小儿肥胖该如何饮食 食疗食谱推荐
本文已影响1.77W人
本文已影响1.77W人
肥胖儿童一日三餐的搭配原则:
早餐宜选择热量高的食物,午餐要富含丰富的蛋白质,晚餐则适合吃粗细搭配的五谷食品和清淡的蔬菜。
谷类含糖量较高,因此,孩子的主食要定量。当定量不能满足时,可增加食物纤维、水果和蔬菜的摄入量;
此外,还要避免晚餐过饱,戒吃夜宵,不吃零食。
小儿肥胖食疗食谱
1、冻豆腐炖排骨
配料:冻豆腐250克,猪排骨200克,西红柿100克,油、料酒、盐、味精、葱花、姜丝适量。
制法:将冻豆腐化好,洗净,压去水分,切成块;排骨洗净,剁成3厘米长的块,投入开水锅中焯去血沫,控去水分;西红柿去蒂,洗净,切成块。锅置火上,放入花生油,烧至7成热,投入葱花、姜丝,爆出香味,放入猪排骨块,煸炒片刻,加入料酒、鲜汤,烧开后撇去浮沫,盖上锅盖,改用小火炖约1小时,待排骨接近酥烂时,放入盐、冻豆腐块,继续炖10分钟,再放入西红柿块和味精,沸2分钟,出锅,即成,可用以佐餐。
功能:益气和中,健身减肥。本膳用猪排骨,含蛋白质、钙、磷及少量脂肪,能壮筋骨、益肾填髓;冻豆腐,含蛋白质、氨基酸;番茄,含维生素C、维生素A、番茄素等,能生津消食,有降脂减肥的作用。
2、素炒大白菜
配料:大白菜250克,胡萝卜丝10克,植物油、精盐、味精、姜丝各适量。
制法:将大白菜洗净,切成5厘米方块,待油锅烧热后,放入姜丝略煸炒,随即把大白菜倒入,旺火炒至半熟,放入胡萝卜丝、盐,再略炒一会儿至熟,加少许味精调和,即可装盘上桌。
功能:清热利膈,减肥化浊。本膳用大白菜,含食物纤维及大量水分,能促进胃肠蠕动;胡萝卜,含胡萝卜素、维生素C、维生素A等,能下气和中,合而可利膈降浊。
3、菱角焖鸡
配料:菱角250克,净鸡肉500克,精盐、料酒、酱油各少许。
制法:将菱角去壳,大者切成两半;鸡肉洗净,斩成小块,放沸水锅中焯一下取出,洗净。锅置火上,放入油烧热,下鸡块煸炒,加入料酒、酱油、精盐及适量清水烧沸,然后改用小火焖至5成熟时,再加入菱角,焖至熟烂即成。
功能:健脾和中,降脂化湿。本膳用菱角,含淀粉、磷、钙等,有化湿健中之用;鸡肉,蛋白质较丰富,能温中益气。
4、荷叶粥
配料:鲜荷叶1张(或干荷叶),粳米50克,白糖适量。
制法:粳米,淘洗干净;荷叶,洗净。锅置火上,放入水适量,放入粳米煮粥,煮时将荷叶盖于粥上,煮熟即成。也可另将荷叶洗净切碎,先煎取汁,另用一锅煮粥,将汁调入粥内。食用时,可加白糖于粥内,随时可食用。
功能:清香爽口,利湿减肥。本膳用荷叶,有分清别浊、解暑清热之功,近来被作为降脂减肥的主要药物;粳米,含碳水化合物、维生素B1、维生素B2等,有和胃安神之功。
想要变瘦该怎么吃 饮食减肥小技巧推荐
小儿厌食症如何治疗 推荐3个按摩方法
肥胖者饮食如何安排 7种食物可控制食欲
补脑靠饮食 推荐三款补脑食谱
小寒养生如何做 推荐两款食谱
该如何调理宝宝脾胃 2款山药食谱推荐
体寒如何食补 推荐4款食疗方
如何增肥比较快 推荐2款食谱
增肌饮食 推荐十种增肌食谱
治疗小儿肺热吃什么 推荐五种治疗食谱
小儿咳嗽食疗 食谱精选推荐
最快的七天减肥食谱 胖纸甩肉必备饮食减肥法
健康饮食减肥食谱 一周减肥食谱推荐
蜜月期该如何进补 男性进补食谱推荐
冠心病怎么饮食 推荐五款食谱
推荐五种风热咳嗽食疗食谱
年轻人怎样健康饮食 食谱推荐
冬季如何养生 饮食推荐九大食物
阳痿如何食疗 推荐6款美食
小儿挑食怎么办 推荐2款食疗方
如何食疗荨麻疹 推荐这五种食疗方
春夏交替时该如何饮食 春夏交替食物推荐
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
气虚血瘀如何食疗 推荐3款食疗方
豆浆如何喝能减肥 推荐3道豆浆减肥食谱
夏季减肥如何瘦肚子 瘦肚子食谱推荐
肥胖儿童一周减肥食谱
每个国家饮食不一样 减肥中餐食谱推荐
血热怎么食疗 血热饮食推荐
儿童肠胃如何调理 推荐四种食谱
宫颈癌健康饮食 推荐三款食谱
宝宝幼儿急疹能吃什么 推荐三款饮食食谱
食疗快速减肥法 快速减肥食谱推荐