便秘严重多吃六种水果四种蔬菜
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
便秘吃六种水果
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。
5、苹果
苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。便秘者吃什么水果、
便秘吃四种蔬菜
1、萝卜
萝卜根据表皮颜色的不同,有白皮、青皮、红皮等多种种类之分,这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质,并且其性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热的功效。
无论是哪种品种的萝卜,都具有通气的功效,对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意,千万不要与药物一块食用,否则就会破了药物的药性。
2、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用,这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,在白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
3、西葫芦
你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。
而且在西葫芦中约含水分94%以上,而且它又是低热量食物,同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高,其品质比笋瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外,在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失,由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。豆芽除了可以通便之外,同时还有利尿的作用,经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。
便秘虽然不是什么大病,却让人十分痛苦,有便秘症状的人一定要记得多喝水,以及适量做一些运动,配合饮食才会解决困扰。
经期乱吃后果严重 这几种水果不要吃
春季养生多吃蔬果 推荐你吃5种水果
便秘怎么办?5种水果轻松解便秘!
什么水果美白? 常吃这六种水果令肌肤白皙红润
老年人血脂高怎么办?多吃六种蔬菜
便秘最怕9种水果 便秘一定要吃这9种水果
夏季六种蔬菜不要买 吃什么蔬菜好
多吃这六种水果能护发
六月份种什么蔬菜?六月份可以种什么蔬菜?
夏天必吃这四种蔬菜
糖尿病眼病种类多 常吃四种蔬菜可护眼
孕妇便秘吃什么好 三种水果最能通便
孕妇常吃这几种水果可防便秘
冬天补水 可以多吃这六种水果
老人吃水果有三禁忌 可以多吃六种水果
吃什么蔬菜能养胃 四种养胃蔬菜推荐
三月养生适合多吃六种绿色时令蔬菜
胃胀的人多吃这六种水果
四种蔬菜不宜生吃 夏季吃蔬菜注意哪些
产后便秘吃什么蔬菜 这五种蔬菜不能少
四月份吃什么蔬菜好?5种蔬菜最应季
吃蔬菜有技巧 怀孕期间多吃4种蔬菜
老人吃什么水果好 六种水果要多吃
秋季便秘吃什么好 推荐7种排毒蔬菜
六月时令果蔬吃什么 推荐14种果蔬
揭秘10种越吃越瘦的蔬菜 第6种效果最好
吃什么水果治便秘:8种水果-对抗便秘的法宝
着凉感冒多吃这六种水果
熬夜族多吃这四种水果
便秘最怕的三种蔬菜(萝卜、大白菜和芹菜)
吃苹果不喝水 便秘加重
夏季吃哪些蔬菜好 六种蔬菜生吃更能养生
吃什么治便秘 四种食物要多吃