女性如何预防乳房胀痛
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如果要预防乳腺胀痛的话,女性可以按照以下的方法做:
1、适当热敷:热敷可以帮助乳腺淤积的血液畅通,这样对消除乳房胀痛效果好。
2、胸罩选择:在选择胸罩的时候,千万不要选择带钢圈的,因为这样不仅可以有效预防乳房下垂,还能保护乳房神经受到压迫,可以有效乳房胀痛。
3、饮食护理:在饮食上应该少吃一些含盐高的食物,要多吃低脂高纤的饮食。还可以吃一些富含纤维素的食物,比如说,小麦、水果、蔬菜等。
4、自行按摩:在晚上休息或者是有时间的时候,可以自己用手轻轻的按摩乳房,这样可以促进淋巴系统的血液回流,可以有效预防乳房胀痛。
5、少喝咖啡:经调查显示,如果女性经常和咖啡的话,就很容易出现乳房胀痛。主要是因为咖啡因对女性雌性激素的分泌也是会存在干扰的,所以一定要少喝。
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