哪些食物有助于更年期保健
本文已影响3.04W人
本文已影响3.04W人
“围绝经期”是指妇女在绝经前后由于雌激素水平波动或下降所致的植物神经系统功能紊乱为主,伴有神经心理症状的一组征候群,多发生于45—55岁之间。近年来,由于生活节奏快、工作压力大,许多女性进入“围绝经期”有提前趋势。专家建议围绝经期的女性可以多吃下面的食物。
围绝经期饮食推荐
1.香蕉
含有丰富的维生素B6,当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。由于维生素B6可以进步神经传送素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。
2.菠菜
含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。
3.吃鱼
可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。
4.牛肉
含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可进步睡眠质量。
5.补锌食物
很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘,这一现象是由于经期女性体内的锌含量较平常高很多,阻碍了正常的生理代谢,引起爆痘现象,多补充锌可缓解这种现象。
夏季有哪些食物有助于肌肤保养
哪些食物有助于宝宝眼睛健康
哪些食疗方有助于肝病患者保健
哪些食物有助于快速怀孕
哪些养生汤有助于白领保健
哪些食物有助于食物滋补
哪些食物有助于我们的牙齿健康
更年期的症状有哪些 女性更年期怎么做好什么保健
更年期女性怎么选择食物保健
更年期保健 5招助女性轻松过更年期
有助于生发的食物有哪些
这些食物有助于心脏健康
哪些食物有助于美白
有助于睡眠的食物有哪些
男性更年期有哪些保健方法
哪些健康食物有助于养护头发
男性养生吃什么食物帮助保健 男性养生吃哪些食物帮助保健
更年期保健 四款粥品助你度过更年期
哪些怪味食物有助于女性健康
女性更年期吃哪些食物
哪些食物有助于抗衰老
有助于怀孕的食物有哪些
哪些食物有助于青少年生长发育
更年期保健食疗方
更年期吃什么保健 更年期保健食谱推荐
哪些虾食谱有助于男性养生保健
哪些食物有助于孩子长高
哪些食疗方有助于女性经期健康
哪些枸杞食疗方有助于养生保健
妇女更年期都有哪些症状 更年期如何健康饮食
哪些食物有助于女性助性
更年期男性有哪些口腔保健方法
女性更年期如何保健 更年期保健有禁忌