女性围绝经期有什么饮食原则
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
围绝经期是正常的生理变化,大多数妇女没有任何不适,也有些人有某些不适。专家指出女性围绝经期的饮食也是很重要的,专家还推荐下面的饮食原则:
1、饮食低脂
“围绝经期”妇女膳食要清淡,要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。
2、多吃蔬菜
许多富含纤维的蔬菜,如萝卜、黄瓜等,可增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。木耳、香菇能补气强身,益气助食。
3、降低食盐
“围绝经期”妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此每天食盐摄入量应控制在3~5克。
4、增加钙铁
“围绝经期”妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,易发生骨质疏松。因此,“围绝经期”女性要常食用奶制品等含高钙的食品。
5、补充维生素
当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。由于维生素B6可以进步神经传送素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。
胖孩子有什么饮食原则
女性怎么健康饮食原则
食道癌有什么饮食原则呢
食道癌饮食有什么原则呢
月经不调吃什么调理:月经不调的饮食原则
慢性支气管炎有什么饮食原则
经期八大饮食原则 让女人月月舒心
直肠癌晚期的饮食原则是什么
进入围绝经期的女性会有哪些迹象
食道癌有什么样的饮食原则
女性月经期间吃什么食物好 月经期饮食
肝癌饮食有什么原则
围绝经期的表现 围绝经期该如何保养
经期保健饮食有原则
女性经期饮食吃什么好
女性应对痛经有什么原则
女性经期饮食减肥法则
女性腿粗吃什么好 瘦腿饮食原则
围绝经期的女性可以怀孕吗
食道癌饮食有什么原则
女性经期饮食应注意什么
女性减肥有哪些饮食原则
女性经期有哪些保养原则
妇女围绝经期都有哪些症状
更年期女性有什么保健原则
更年期女性补钙有什么原则
月经期间杜绝的食物有哪些?女生月经不能吃什么
蝶窦恶性肿瘤患者有什么饮食原则
痛经女人的饮食原则
经期饮食有原则 经期这样吃防病抗衰老
夏季女性经期饮食
冠心病有什么饮食原则
更年期的女性要遵循饮食六原则