哪些习惯可预防乳腺癌
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预防乳腺癌需养成什么习惯?乳腺癌是现代女性中最多见的恶性肿瘤,据世界卫生组织估计,目前全球每年有120—130万的女性或许发生乳腺癌,当中有40—50万的女性或许由于乳腺癌死亡。那么,预防乳腺癌需养成什么习惯?下面为大家介绍一下。
预防乳腺癌需养成什么习惯?
习惯一、避免饮酒
饮酒对于女性而言,其危害要比男性大很多。饮酒女性患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高,每天饮酒1杯或1杯之上者,患乳腺癌危险性比少量饮酒者提高 45%之上,该种危险性在绝经前女性中最为明显。现在以为,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳腺癌发生息息相关。所以,女性特别是绝经前后的女性,应戒酒或少饮酒。
习惯二、少喝咖啡
咖啡、可可、巧克力,这一类食物中含有大批量的咖啡因,黄嘌呤可促进乳腺增生,而乳腺增生又与乳腺癌发生息息相关。女性尤其是绝经前女性,若是太多地摄取这一类食物,伴随着咖啡因的大批量摄入,乳腺癌发生的危险性便可大大地增加。所以,女性特别是中年之上的女性,应少饮咖啡,少食巧克力。
习惯三、常吃白菜和豆制品
白菜里含有一种化合物,约占白菜重量的1%,能帮助分解雌激素。豆制品则包含异黄酮,能有效遏制乳腺癌的发生。另外,玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果亦有作用。
习惯四、多吃鱼
据相关报道,鱼类食物吃得少量的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的女性,乳腺癌患病率均比较高,而摄取鱼类食品比较多的日本,女性乳腺癌患病率则较低。鱼类中带有一种脂肪酸,有着遏制癌细胞增殖的作用,常常适当地多食些鱼,对预防乳腺癌非常有益。
随着本国近几年饮食与生活习惯渐渐西方化,乳腺癌的患病率也在渐渐提高。这样高的乳腺癌患病率,足见其预防工作有多么重要。
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