踝关节扭伤如何治疗?
本文已影响1.44W人
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伤后应尽早练习跖趾关节屈伸活动,进而可做踝关节背屈,跖趾活动。2~3周后可进行肌肉力量和协调性练习,沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳跃练习,并逐步进入正规练习。在平日的生活中,要注意保护踝关节,预防损伤。比如运动前要充分做好准备活动,提高踝关节的肌肉力量,以及踝关节的稳定性和协调性,在练习时戴好保护支持带等。
踝关节扭伤后,关节内侧或外侧有明显的压痛;内、外踝有明显肿胀,局部有皮下瘀斑,踝关节活动受限,行走困难。踝关节扭伤后,应立即给予冷敷,绷带加压包扎,抬高患肢,必要时石膏托外固定休息。
经过紧急处理后,踝关节扭伤还可进行以下治疗:一是按摩治疗,3~7天后进行轻手法按摩。即按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央,拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1分钟;按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1分钟;按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸,腓骨后缘)1分钟;按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1分钟。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。
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