踝关节扭伤后要怎么处理
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行走时踏入凹陷的地方,或者穿高跟鞋都极易造成踝关节扭伤,尤其是外侧副韧带损伤,严重者会出现踝关节骨折,治疗不及时很可能会影响关节功能。
冷敷:将冷水浸泡过的毛巾放于患处,每3分钟左右更换一次,也可用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20一30分钟。如果踝关节扭伤已超过24小时,则可改用热敷疗法。因为此时热敷可改善血液和淋巴液循环,有利于患处瘀血和渗出液的吸收。
热敷:将热水或热醋浸泡过的毛巾放于患处,5—10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天1—2次,每次热敷约30分钟即可。还可采用自我按摩。在踝关节周围痛点上用手掌或手指揉摩10分钟左右。然后左右摇动踝关节10一15遍。范围由小到大,每日1—2次。按摩治疗应在伤后24小时以后应用,以免增加皮下出血。
刚扭伤时,切忌用酒精、红花油或者膏药,因为这些都会使患处变热,功效相当于热敷,其主要作用是血管扩张,增加局部血流,改善微循环,并且提高痛阈从而降低疼痛,因此此时热敷显然是不对的。
在休息时要注意抬高肢体轻轻活动踝关节,促进静脉回流利于消肿。
注意事项
扭伤后,应及早看医生,以防有骨折或者脱位现象
以上经验均属个人经验,仅供参考
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