上班族该如何预防颈椎病 看了你就明白了
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虽然这为广大人们所被动接受,且不论其造成的各种意外惨祸,就其个中的病情隐患也是厉害至极,就拿当下的上班族来说,低头致使脊椎病的高频发生,使得他们不得不开始重视这个 “手机病”,今天,就来扒一扒这“手机病”的前因后果。
1、 颈椎病的病因是什么?
颈椎病多半是因为长期不良的姿势和生活习惯造成的,比如睡觉时枕头过高、躺在沙发和床上看电视、趴在桌子上睡觉、用力甩脖子等,这些姿势和习惯坚持久了,都会对颈椎造成伤害,但是,最容易患上颈椎病的则非“低头族”莫属了,因为这持久性更强,力度更大。
2、为何上班族更易得颈椎病?
我们都知道,低头族的一大特征,就是持续性低着头,可以说,一天三分之二的时间都在低着头,这种长久且带有压迫性的姿势势必会导致人体脊椎生理结构的改变,再加上,办公室白领由于工作性质,需要整天对着电脑或者伏案工作,这双重的持续性压迫,让人体的颈椎和腰椎都非常容易出现问题。
3、上班族该如何预防颈椎病的发生?
有病因就有预防措施,考虑到上班族是颈椎病的高发群体,对此,小编建议,上班族工作时要保持良好的坐姿,尽量要求3个90度,即髋关节、膝关节和肘关节。同时,一定不要养成“埋头苦干”的习惯,适时地起来走动走动,工作一个小时左右就要活动下肩部、颈部和头部等,允许的话,最好全身都活络一下;另外,空调也不要对着脖子吹,要注意颈肩部的保暖。
当然,平时的话,也可以多吃点强筋壮骨的食物,比如动物筋类、淮山药、核桃、黑木耳、白木耳、芝麻、豆类、杞子、海带等等的食物,由内而外地补足营养,双重预防,双重保险。
如果已经得了颈椎病,都有哪些靠谱的治疗方法呢?其实主要就是这七种:
1、膏药外敷:市场上比较好的贴剂有很多,要选的话最好就是纯中药的,,贴敷后在患处通过皮肤渗透达皮下组织,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛的目的。对于颈椎病的有效率达到了95%以上。一般贴敷一个月,症状可以完全缓解,并且不易复发。
2、口服药物治疗:内服药物通过肠胃吸收、消化、分解,最后通过血液循环,才可将药物输入送给局部,整个过程需要通过层层屏障才能到达病灶部位,然药效已所剩无几,因此效果极为缓慢且低效,且临床应用这些方法只能缓解疼痛症状,功能康复是无法逆转的,骨质修复更是无从谈起。而且口服药对肝、肾、胃肠损伤极大。
3、牵引法:通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡,使头颈部相对固定于生理曲线状态,从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变,但其疗效有限,仅适于轻症患者;且在急性期禁止做牵引,防止局部炎症、水肿加重;牵引期活动受限。
4、理疗法:理疗法是物理疗法的简称。就是应用自然界和人工的各种物理因子,如声、光、电、热、磁等作用于人体,以达到治疗和预防疾病的目的。但其作用也较微弱,不能从根本上治疗。且经常理疗易对皮肤产生烫伤,甚至导致癌变。
5、推拿法:推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针,仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位,沿经络循行的路线,气血运行的方向,施以不同的手法,达到治疗目的。但在急性期或急性发作期禁止推拿,否则会使神经根部炎症、水肿加重,疼痛加剧。颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等,推拿可使骨质破坏,感染扩散,应禁此疗法。
6、针灸法:根据中医基础理论,颈椎病的发生多由于风寒侵袭、气血不和、经络不通所致,因此针灸治疗颈椎病的主要作用是通过针灸达到舒筋活血的目的。针灸对患者来说有一定痛苦,甚至有的患者有晕针、惧怕扎针的情况;且针灸会导致一些并发症。
7、手术法:手术法的原理主要是减轻压迫,消除刺激、增进稳定,防止进行性损害。但手术并发症与禁忌症较多, 危险高,痛苦大,全身或局部的情况不适宜手术的患者,如年龄偏大、身体欠佳者,合并心脑血管病变或糖尿病,或者有麻醉禁忌症的患者不宜手术治疗。
另外,针对低头玩手机的瘾,大家要有意识地去控制低头的时间,不要长时间地低头专注于一个点,要时不时地转动一下颈肩等部位,当然,最好就是不要长时间地低头玩手机,放下手机,走出门,抬头看看天空,然后闭上眼睛感受一下大自然的气息,你会发现,生活可不止屏幕里的精彩世界,还有你眼瞳里真实的美丽世界。
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