补足钙物质 四个方法预防骨质疏松
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你知道吗?世界上有上亿名骨质疏松患者,其中每年都有四分之一左右的人因为骨质疏松导致骨折,有近千万的人因为骨质疏松死亡。很多人都认为骨质疏松只是因为缺钙而已,没有什么事情。然而死亡数据告诉我们,骨质疏松看似小疾病,然而危害十分惊人。据悉,女性朋友患上骨质疏松的概率已经慢慢的超过乳腺癌跟卵巢癌,这给我们敲响了警钟。那么我们应该怎么预防骨质疏松呢?
骨质疏松症状表现
1、疼痛
骨质疏松患者最常见的表现就是疼痛。主要是因为骨质疏松患者在患病期间的承受能力会大大的下降,因此肌肉要承受更大的压力,久而久之就会导致肌肉损伤,其中腰痛,背痛最最为明显。
2、身高下降
患上骨质疏松的人都会因为椎体变形而导致身高明显下降,还有可能导致驼背的情况出现。
3、骨折
骨折对于骨质疏松患者来说是十分的平常,最为典型的表现。在所有的骨折区域中,髋骨骨折最为严重。据外国数据显示,髋骨骨折的人第一年的死亡率是20%。
四个预防骨质疏松的方法
1、饮食
对于骨质疏松的患者来说,营养特别的重要。首先就要保证充足的营养,其实至少要有1000毫克左右的钙以及0.5微克的维生素D。当然骨质疏松患者平时可以吃海带,虾等钙质丰富的食物。
2、运动
多运动也是可以预防骨质疏松的,因为长时间的运动可以减少骨量的流失。其实很多人都不知道人每年都会流失骨量。长时间的运动可以促进细胞的活性度,因此减少骨量的流失。60多岁的老人长运动会让骨骼更加年轻。
3、定时检查
如今很多人都是觉得不舒服或者是有病的时候才会去医院检查看病。其实这种做法很不明智。我们应该的定时的去体检,尤其是35岁以后一定要定时的去检查骨密度,一旦发现骨密度下降,那么就要及时的去治疗,这可以有效的预防骨质疏松。
4、中医预防法
骨质疏松是因为骨量流失,缺钙等因素所引起。从中医的角度来说,补肝肾就可以抑制骨吸收导致骨的形成,减少骨量的丢失。
骨质疏松虽然说被称为老年病,但是总总数据表明,骨质疏松已经不再是老人的专利,年轻人患骨质疏松的概率已经非常的高。因此预防骨质疏松刻不容缓,赶紧来学一学有效的预防方法吧。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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