新妈妈产后腰痛的6个“元凶”
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
新妈妈产后腰痛的原因
1.体内的激素水平变化大
孕妇在整个妊娠及生产期间,体内的激素水平变化经历了“过山车”的状态。在妊娠期间,激素水平可达正常水平的三倍以上,到了产后,激素水平下降,而机体组织对激素的需要量很大,这种激素水平的变化导致功能紊乱进而产生了疼痛,如产后容易出现的类风湿性关节炎,很多都是与这种内分泌的变化有着密切关系的。
2.产后部分生理变化未复原
由于孕期脊椎、骨关节的韧带松弛,骨肌肉韧带拉松、拉长,弹性下降,分娩后,盆腔内的组织不会很快地恢复到孕期的状态,子宫也未能完全复位,在一定时间内,连接骨盆的韧带松弛,腹部肌肉也变得软弱无力,这些部位的痛感反射到腰部就可能会引起腰部疼痛。
3.孕期缺钙
妊娠期间母体为胎儿的发育提供钙、磷等营养成分,其中绝大多数的钙从母体骨组织中动员出来,如果孕期缺钙未能得到及时矫正,分娩后的妈妈就会消耗大量的钙质,再加上生完后坚持母乳喂养,使得妈妈体内的钙质流失加重,使新妈妈在产后的骨组织处于缺钙状态,从而容易引起关节酸痛。
4.体力消耗过大
产后产妇需要哺育婴儿,昼夜操劳,如果产后不注意休息使身体处于过度疲劳状态,经常弯腰照料宝宝,如给宝宝洗澡、穿衣服、换尿片等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。
5.坐姿不正确,或束腰过紧
经常采取不当或不放松的姿势给宝宝喂奶,如侧身、弯腰等姿势,或者产后束腰过紧,使腰部肌肉总是处于不放松的状态中,也可能造成腰肌劳损而导致腰痛。
6.产后护理不到位
比如过早穿高跟鞋、保温措施没做好等等,都有可能导致腰痛的发生。
新妈妈产后如何预防和缓解腰痛?
1.采取正确的哺乳姿势
要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝,这样还可承受重量。
2.注意日常生活中的预防工作
保证充足的失眠,适当的活动,这都有利于保护腰部。此外,产后切勿过早穿高跟鞋,以免给脊柱增加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。
3.避免久蹲或久站
为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高,使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床,小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。
4.适量补钙
如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙,那你就应该注意补钙了。多吃钙含量高的食物,如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的,新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液。当然,在服用钙片或口服液时,新妈妈先要到医院检查,确定一下腰痛是不是由缺钙引起的。
产后护理知识 新妈妈个人护理三点要做好
产后妈妈自述:顺产到底有多痛
奶茶妹妹产女当妈 新妈产后注意8件事
十孕妈九个腰痛 孕晚期腰疼如何缓解
新妈妈产后饮食要注意什么 产后注意事项
产后饮食 产后新妈进补分3个阶段
保证奶水充足 产后新妈妈这样做
新妈妈产后多久可以开始减肥
产后恢复训练计划 产后新妈妈必看
产后如何减肚子 新妈妈一定要看
产后新妈妈这么吃才奶水足
产后妈妈的健身操
缓解产后脱发 新妈妈的养发秘籍推荐
产后经常出汗 新妈妈可以这样做
产后减肥6个技巧 辣妈可以试一试
产后月经量多 新妈妈须慎重对待
新妈妈产后勿陷入避孕误区
拯救新妈妈的腰 可以这样做
产后涨奶 这些妙招助新妈妈排忧
产后忧郁症5个症状表现 新手妈妈要警惕
想要顺产?新手妈妈顺产前后经验分享
金荷娜产后复出满口妈妈经 老公羞认腰力好
新妈妈产后瘦腹试试这5招
产后这些保养误区 新妈妈要避开
产后妈妈丰胸秘籍(产后妈妈丰胸方法)
新妈产后偏头痛 几种中医疗法来治疗
两个幼童凌晨身亡 元凶竟是爸爸妈妈一个习惯
腰痛元凶逐个揪 腰疼急救这7个招数必须有
产后再遇尴尬事 新妈妈怎么破
产后新妈必看 产后恢复的全面攻略
新妈妈产后腰痛的原因有哪些
剖腹产妈妈的产后护理攻略
产后减肥莫心急 新妈妈减肥勿入7个误区