产后新妈必看 产后恢复的全面攻略
本文已影响1.93W人
本文已影响1.93W人
产后恢复的全面攻略
一、产后皮肤护理
有新妈发现自己产后就开始长痘痘,真是气死人了。产后长痘痘是怎么一回事呢?产妇产后长痘痘是因为生完宝宝以后,新妈体内的雌激素与孕激素水平下降,发生了内分泌失调,所以就痘痘就“冒出来”了。
产后战痘:1、勤洗脸:化妆的妈妈一定要把妆卸干净,要用温水洗脸。
2、勤做面膜:洗完脸,接下来就是保湿工作啦。因为补水永远是保养的王道!平衡皮肤水油分泌分泌是关键,产后新妈要少吃辛辣、冷饮等刺激性食物,肥肉也要少吃哦!当然,夜间护理也一样不能松懈。如果这些日常调理都不见效的话,建议妈妈们可以在医生的指导下,选择一些抗痘药物来进行调理,如果是口服药物,可以选择维胺酯胶囊;外用可以用维生素E乳涂抹患处。
二、如何减掉腹部赘肉
新妈怀孕期间摄入大量营养品,就导致过多脂肪囤积在腹部,几个月下来就形成了“水桶腰”,一般孕妇生完宝宝后,体重会胖10-12斤是很正常的。
打响产后减肥战:1、饮食方面:饮食上做到“少糖、少淀粉”,吃饭以7分饱为佳,这样可以有效地促进体内脂肪消耗。
2、合理运动:科学饮食+合理的运动才能达到理想的减肥效果哦!腹部减肥可以试试跑步、游泳等有氧运动,产后新妈要等身体恢复得差不多了再开始运动减肥哦!
三、产后尿失禁
宝妈产后很容易遭遇排尿不畅、尿失禁等问题,有时打个喷嚏,尿尿就不受控制地出来了,实在让人尴尬。究竟是什么原因作祟让新妈面临如此问题呢?在妊娠期间,子宫是向下移位的,盆底肌肉也就会受到压力的作用逐渐松弛,导致膀胱颈下降,压力使膀胱颈关闭不好,排尿就出现了问题。初产新妈会进行侧切手术,留下了伤口,而尿液中的盐分常常刺激伤口,所以新妈对于排尿就容易产生心理阴影。
尿道保卫战:产后保持心情愉悦,有意识地做提肛运动,慢慢恢复盆地肌肉的收缩力,才能更快地解决产后排尿问题。
四、产后恢复注意事项
1、注重子宫的恢复。
产后恢复过程中,新妈要注意保护子宫,让子宫恢复最佳状态。怀孕期间,身体变化中以子宫的变化最大,所以千万要好好恢复子宫哦。
2、产后恢复不能“贪快”
产后恢复不能求快。有权威机构调查表明,生产后缺乏调养,乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%,头晕、头疼的比例增加30.5%,胃肠不适增加了16.5%,心悸者增加了22.7%,最严重的是各类疼痛症大约增加了30%。所以,产后坐好月子真的很重要!声明:本文结合《明白了妈》相关视频内容所写,如有侵权请联系删除。
做产后恢复有什么好处 女性产后的禁忌
产后身体怎样恢复的快 下面这五点产妇多注意
女性产后该如何恢复 产后修复骨盆该怎么做
产后恢复吃什么 产后吃红糖有什么作用
孕妇产后产后调理吃什么 如何恢复身材
产后妈妈怎么饮食 常吃这些恢复好气色
产后如何快速恢复身材
产后吃什么好 促进产后恢复吃这些才好
产后出汗多正常吗 产后出汗多久恢复
产后怎样瘦腿:产后妈妈瘦腿大攻略
产后护理要上心 女人产后吃什么恢复快
产后怎么瘦腰瘦肚子 二胎产后腰围80到62全攻略
48岁伊能静产后现身 产后如何恢复身材
剖腹产后子宫会恢复吗 产后怎么尿
福原爱怀孕首露面 称关于退役还得看产后恢复
产后恢复完全攻略 产后新妈妈必看
张梓琳产后现身 产后如何恢复好身材
产后吃什么补品 产后虚弱吃它恢复快
泰国辣妈Aumboon Sukklai产后立刻恢复魔鬼身材
产假延至98天 新妈必知产后子宫恢复的秘诀
新加坡辣妈产后3周恢复身材 运动饮食都需要
产后饮食 产后吃什么能快速恢复身体
孙怡产后首秀身材恢复快 2017国剧盛典召开90后辣妈孙怡产后首秀身材恢复快又
产后吃什么水果 产后吃什么水果恢复快
产后怎样恢复身材 从2个方面入手
产后如何恢复身材 三步骤恢复产前苗条身姿
如何看产后子宫恢复的好吗 看看这几点
剖腹产后吃什么 产后如何恢复身材
产后恢复遇阻碍 剖腹产后便秘咋办
产后如何恢复身材 产后减肥的最佳方法
产后绑腹带要绑多久 产后妈妈看过来
产后同房知识 产后多久可以恢复性生活
陈彦妃产后一个月恢复身材 产后如何快速恢复身材