腰肌劳损症状及保健方法
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
现在由于工作等原因的影响,导致许多人出现腰肌劳损的现象,如果能在患病的早期就治疗,那么对于患者的伤害程度就会降到最低。下面为大家介绍腰肌劳损症状及保健方法,供大家了解。
腰肌劳损症状
1、腰部酸楚、疼痛 受寒后症状会加重,遇热后症状可缓解。弯腰过久则疼痛加重,直腰困难。适当活动和改变体位或充分睡眠休息后症状减轻。
2、腰部乏力、由于腰部乏力,稍有不慎即有“扭伤感”,症状随之加重,并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力,无明显压痛。X线检查多无异常,少数可见骨质增生或脊柱畸形。
3、长期反复发作的腰背部酸痛不适,或呈钝性胀痛,腰部重着板紧,如负重物,时轻时重,缠绵不愈。充分休息、加强保暖,适当活动或改变体位姿势可使症状减轻,劳累或遇阴雨天气,受风寒湿影响则症状加重。
4、腰部活动基本正常,一般无明显障碍,但有时有牵掣不适感。不能久坐久站,不能胜任弯腰工作,弯腰稍久,便直腰困难,常喜双手捶击腰背部。
腰肌劳损的保健方法
1、两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度。
2、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴2分钟。
3、双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。
4、两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟。
5、弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。
腰肌劳损的鉴别方法 如何预防比较好
各型腰肌劳损的表现及食疗处方
腰肌劳损有哪些症状?腰肌劳损的症状是什么?
女人腰肌劳损易腰痛 六个方法帮你预防
腰肌劳损这么办 五招锻炼方法
预防腰肌劳损的方法竟这么多
腰肌劳损的检查方法有哪些
加强腰部肌肉训练 六个方法预防腰肌劳损
腰肌劳损的原因 保持好心情更护腰
腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法
肾炎的症状及日常保健方法
腰肌劳损该怎么治疗 腰肌劳损预防及锻炼方法
治疗腰肌劳损的方法有几种
腰肌劳损的锻炼方法 这四个方法可以试试
骨质疏松症状及保健方法
腰肌劳损如何治疗 推荐五大方法
腰肌劳损是什么意思 腰肌劳损需要注意什么
鼻息肉症状及饮食保健方法
腰肌劳损能治好吗 试试这五种方法
常见腰肌劳损的护理方法有5点
腰肌劳损怎么预防 八种有效预防方法
出现腰肌劳损别紧张 有治疗的方法
日常预防腰肌劳损的11个方法
女性腰肌劳损怎么回事 腰肌劳损怎么治疗
4个因素可导致腰肌劳损 避免腰肌劳损注意什么
腰肌劳损是什么原因引起的 如何预防腰肌劳损
女性腰肌劳损症状怎么办
腰肌劳损如何缓解 这个方法不妨试试
郑爽录节目总躺着被批 系过度劳累致腰肌劳损
腰肌劳损怎么办 推荐10种食疗法方法
腰肌劳损出现低龄化趋势 腰肌劳损如何预防
什么是腰肌劳损 腰肌劳损这样锻炼好
假日皮肤症状 三种方法为疲劳肌肤大排毒