经常吃九食物预防关节炎
本文已影响5.28K人
本文已影响5.28K人
关于关节炎的预防,适当运动与合理饮食是两个最基本的方式。那么,吃哪些食物能这有助于预防关节炎呢?
低脂牛奶
美国一项新的研究发现,经常喝脱脂或低脂牛奶的女性,膝盖部位患骨关节炎的风险会降低,但吃奶酪会增加这种风险。男性喝牛奶对这方面效果不明显,而喝酸奶则对男女患关节炎都没什么影响。
研究人员对888名男性和1260名女性膝盖关节炎患者进行了四年跟踪调查,结果发现牛奶摄入量每增加一杯(大约237毫升),女性的关节损伤程度就有所下降。
据英国《世界风湿病年报》报道,每周适当喝些啤酒或葡萄酒,可以将风湿性关节炎发病率降低一半。
瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员调查了数万名居民,询问了他们吸烟和喝酒的情况,并通过血液检测确定其遗传风险。结果发现,在经常喝酒的人群中,每周保持在 5杯(1杯约为237毫升)左右的人,其患风湿性关节炎的风险比不喝或饮酒过多的人低50%。尤其是那些风湿性关节炎遗传危险高的吸烟者,适量的啤酒或葡萄酒能增强他们身体的免疫力。但是,饮酒并非多多益善,应该适可而止。
三文鱼
三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。当饮食中的欧米伽3脂肪酸较少时,导致关节炎症的酶就会更加活跃。因此,科学家建议,关节不好应多吃三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
西兰花
西兰花等十字花科蔬菜。西兰花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制关节炎病程。
蘑菇
蘑菇等富含维生素D的食物。维生素D摄入较多者罹患风湿性关节炎危险更低。除鱼油外,富含维生素D的食物包括蘑菇、三文鱼、牡蛎、大比目鱼、虾、鳕鱼、鸡蛋以及奶酪等。
生姜
生姜具有抗炎和抗氧化功效,从而有助预防关节炎。喝茶时加入姜片,炒菜等食物中撒点姜粉,都是不错的吃法。
猕猴桃
猕猴桃等维生素C类食物。多摄入维生素C类食物可以使风湿性关节炎危险降低30%。辣椒、橙子、芒果、猕猴桃及鲜枣等食物都富含维生素C。
葡萄
葡萄等花青素类食物。多吃草莓等富含抗氧化剂花青素的食物可以降低C反应蛋白水平,可显著缓解包括关节炎在内的炎症症状。樱桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。
木瓜
木瓜等β隐黄素类食物。甜椒、笋瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘蓝都含有丰富的胡萝卜素类强抗氧化剂β隐黄素。英国科学家发现,β隐黄素可在人体内转化成维生素A,有助于防止关节炎。
如何有效地预防手关节炎
阴雨天关节炎常发作 还不多吃这七种食物
常吃西兰花有助预防关节炎-西兰花菜谱大全
预防膝关节炎5个措施
关节炎的几个预防方法
关节炎预防及常用药简介(图文)
预防关节炎的6个方法
痛风性关节炎吃什么食物?
多吃淀粉食物能防癌?九种饮食原则预防癌症
膝关节滑膜炎怎么预防呢
常吃五种食物预防“女人病”
什么是首饰皮炎 怎样预防首饰皮炎
夏季关节炎高发 如何有效预防关节炎
预防胃炎的七种食物
膝关节炎的症状表现 预防膝关节炎多吃这些食物
预防关节炎 从呵护膝关节开始
女性经常吃什么食物能预防乳腺癌
24岁男子因关节炎住院死亡 如何预防关节炎
如何预防儿童关节炎
经常吃哪些食物可以预防高血压
数九寒天易中风 预防可吃八大食物
世界关节炎日 五招有效预防关节炎
预防关节炎吃什么食物好 不必担心副作用
类风湿关节炎的12种预防
老人如何预防关节炎
预防前列腺癌 男性多吃九类食物
适量喝酒可预防关节炎
关节炎的预防从脚开始
关节炎的有效预防措施
预防过敏性鼻炎吃什么食物
年轻人关节炎患病率上升 这些食物防治关节炎
预防前列腺炎吃什么食物好
常喝牛奶可帮助女性预防关节炎