可以治疗肩周炎的几个简单动作
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
肩周炎是常见的骨科疾病,俗称五十肩,但是生活中很多年轻的朋友都出现了肩周炎的困扰,肩周炎患者的年龄出现了年轻化的趋势,肩周活动不便,有疼痛感,我们一定要做好预防,避免肩周炎的来袭。
不少患者多次求医,因无特效药而苦恼。实践证明,应用药物、针灸等治疗配合体育疗法,肩关节的功能恢复比较快。肩周炎的体育疗法动作较多,现介绍几种,可酌情选做。
1.展翅站立,两脚同肩宽,两臂伸向两侧抬起(外展)与身体成90度,两臂展开后停5~10秒钟再放下,每天做30~50次。
2.耸肩坐位或立位均可,肘关节屈曲成90度,两肩耸动,由弱到强,每天两次,每次50~100下。
3.摸墙站在墙根,患侧手扶住墙壁,由低向高摸,直摸到最高点不能再向上摸为止,然后把手放下,反复练习,每次20~30下。
4.划圆圈站立,两脚同肩宽,身体不动,两臂分别由前向后划圆圈,划圆范围由小到大,每天两次,每次50~100下。
5.摸颈坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部,每日两次,每次50~100下。
6.捞物站立,两脚同肩宽,上身向前弯,患侧前臂向下做捞物动作,每天早晚各一次,每次30~50下。
7.甩手站立,两脚同肩宽,两臂轻轻前后摆,并逐渐增大摆动幅度,每天早晚各一次,每次50~100下。
8.冲天炮立位或坐位均可,两手互握拳先放在头顶上方,然后逐渐伸直两臂,使两手向头顶上方伸展,直到最大限度,每次30~50下。
老年人防治肩周炎的运动
动动口 就可以治疗咽炎
如何治疗肩周炎
治疗口臭的几个简单方法
怎么治疗肩周炎
治疗肩周炎几种比较有效的食疗方
4个居家小妙招治疗你的肩周炎
肩周炎症状及治疗 久坐人群出现以下几个表症那就要注意
小动作效果大 简单几个动作防治百病
肩周炎怎么治疗效果好
治疗肩周炎 不同时期的治疗措施
7个小运动治疗肩周炎 需要注意什么
肩周炎发作 试试这6个小动作
肩周炎的治疗方法 肩周炎的3种疗法
狐臭怎么样治疗 生姜可以治疗狐臭吗
刮痧能治肩周炎吗 肩周炎的刮痧疗法
胃炎怎么治疗:急性胃炎偏方你可以试试
4个小动作轻松解决肩周炎
如何针灸治疗肩周炎
如何治疗肩周炎?治疗肩周炎的运动方法有哪些?
肩周炎是怎么引起的 如何治疗肩周炎
肩周炎怎么办 推荐四种运动治疗
肩周炎是什么原因引起的 肩周炎怎么治疗
治疗肩周炎的方法有哪些
5个肩周炎的治疗方法大全
该怎样治疗肩周炎 这些偏方可以帮你
7个动作轻松甩掉肩周炎
防治肩周炎的七个方法
肩痛梳不了头到底为啥 肩周炎的几个时期和治疗方法
野西瓜能治肩周炎吗 中医如何治疗肩周炎
治疗肩周炎的按摩方法
治疗肩周炎的食疗偏方
上班族7个方法治疗肩周炎