矫正O型腿的方法有哪些
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O型腿不仅影响形体美观,还会危害健康,需要做一些矫正方法改善病情。
左侧身卧于地、左腿屈膝
准备动作:以左侧身为着地点躺卧于地上,左腿屈膝,小腿与大腿成90°放在身后,右脚触地,左臂屈肘收拢,支撑于头部,右手屈肘,上臂与下臂成90°,手掌着地,腰部往下压。
矫正方法:保持准备姿势,右腿向上抬高,与左腿拉开距离,同时右脚掌往反方向压下,保持姿势5秒,左右各重复7次。
左侧身躺卧、左臂屈肘
准备动作:左侧身躺卧,左臂屈肘支撑头部,右臂屈肘,右手放于腰前,左腿拉伸,右腿屈膝,脚趾指向前方,保持自然的呼吸。
矫正方法:保持准备姿势,左腿往上抬起,使左脚、左腿离开地面,左脚往前压,与小腿成90°,坚持5秒,重复7次。
双腿微开、全身俯卧在地
准备动作:双腿微微张开,全身拉伸,俯卧在地上,双臂屈肘,下臂托着额头,脚背、大腿上侧、骨盆、腹部、胸部贴紧地面。
矫正方法:保持这个姿势,右腿屈膝,小腿上抬,保持大小腿的夹角成90°,同时呼吸10秒,左右各做7次。
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