怎么练习瑜伽缓解肌肉疼痛

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久不运动的人，如果突然活动一次，肯定是浑身肌肉酸痛难忍。酸痛通常在24-48小时之内达到高峰。专业术语称之为“肌肉延迟性发作”(DOMS).带着这种疼痛去滑雪或着是徒步旅行，都可能造成严重的身体伤害.运动医学专家在研究中发现，练习瑜珈有助与减轻这种运动后的肌肉疼痛。他们让24名女性进行了高强度的踏板操的练习，其中12人为瑜珈练习者，她们一周之内会练习几次瑜珈。结果，当DOMS高峰来到时，瑜迦组的疼痛程度比非瑜珈组的低50%。瑜珈之所以会产生这种神奇的效果，是因为它能够让酸痛的肌肉充分伸展，从而使肌肉得到彻底的放松。所以，如果您准备开始一项新的练习之前，不妨先练练瑜珈。