少女减肥为什么会引起骨质疏松
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今年19岁的珠珠乳名叫“胖胖”,因为她从小就是那种有点胖的女孩子。在上幼儿园时,她圆圆的像苹果似的脸蛋白里透红,大大的眼睛像紫葡萄,笑起来两侧脸颊有“酒窝”,手臂和腿胖乎乎的像藕节,特别招人喜欢,谁见了都忍不住要抱一抱,亲一亲。
渐渐地,珠珠长大了,进了学校。爸爸妈妈只要求她把书读好,家务事一概不让她做。而且怕她营养跟不上,拼命给她增加营养。结果造成珠珠营养过剩,越来越胖。读小学的时候,同学给她起了个“小胖子”的外号,那时年龄小,她无所谓,觉得胖也没什么。可到了高中的时候,她开始为自己的体型发愁了。正处青春期的她已经懂得了追求美,她开始羡慕那些身材苗条的同学。下课时有些女同学总会聚在一起议论穿什么好看,而她根本不敢加入到那种讨论中去,她知道自己因为胖,所以穿什么都不好看。
让她更感自卑的是,同学背后都叫她“正月半”(意即真胖)。有一次,一位同学说漏了嘴,无意中当面叫她“正月半”,她大受刺激,当场与那位同学吵了起来。此后,珠珠开始减肥。她除了吃各种各样的减肥药之外,还对三餐进行严格限制:不吃早餐,中午和晚上只吃25克米饭,菜肴方面基本吃素。如此坚持了一段时期以后,珠珠身材确实苗条了不少,她心中好不高兴。
在某一个下雨天,她骑自行车时,不知道是饿得头晕眼花,还是雨天路滑,总之,她摔了一跤。被人送到医院拍了X线片后发现,左胫骨骨折,骨质密度疏松。再进一步检查,确诊珠珠有骨质疏松症。珠珠及家长都感到奇怪:年纪轻轻,怎么会患骨质疏松症?是不是弄错了?
确实,谈到骨质疏松,几乎无人不知,无人不晓。一般人都以为骨质疏松是中老年人的常见病、多发病。事实上,少女也会罹患此病。有资料提示,在20岁左右的少女中,已有相当一部分的骨密度比其所处年龄段的正常峰值要低10%。大家知道,对于中老年人来讲,引起骨质疏松的原因,一个是卵巢功能减退,雌激素水平降低,另一个就是缺钙。那么,少女的骨质疏松症又是什么原因引起的呢?一味追求身段苗条,盲目节食减肥正是罪魁祸首。
许多少女,都认为自己过于肥胖(其实按照科学的测量她们并不算胖),不惜代价购买各种减肥药,又或者节制饮食,认为吃得越少越好,以致不时受饥肠辘辘之苦。除节食外,还一味偏食,饮食结构不合理,不注意荤素搭配、酸碱平衡,一味吃素不吃荤。凡是蛋白或脂肪,一概拒之门外。结果,造成脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素等营养素摄入不足,以致营养缺乏,导致许多疾病(包括骨质疏松、神经性厌食和继发性闭经等)发生。由于蛋白质和钙等微量元素的缺乏,致骨密度达不到正常值,以致骨质发生疏松。
体内脂肪必须占体重的20%~22%才能维持少女正常的月经周期。如果一味节食减肥,拒脂肪于口外,就会发生痛经、继发性闭经或功能性子宫出血等妇科疾病,进而影响骨密度,导致骨质疏松的发生。
是人都爱美,少女尤甚。她们害怕晒黑皮肤而不愿晒太阳,或撑防紫外线的遮阳伞,或在裸露的皮肤上涂防晒油,结果,体内无法通过阳光的作用产生维生素D,继而影响钙的吸收。此外,久静少动、不干家务事、不做体力活、不运动也会导致骨密度偏低,以致发生骨质疏松。
对于少女来讲,预防骨质疏松未必一定要服钙片,注意菜肴搭配的科学性更为重要。要做到荤素搭配,酸性食品和碱性食品都要吃。要摄入足量的蛋白质,脂肪和钙、磷等微量元素、维生素。在全面改善饮食营养的基础上,还要加强身体锻炼,经常适当晒太阳,促使体内多产生维生素D,增加钙的吸收。并非纤瘦才是美,骨感更不是美。只有健康才是真正的美。
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