有哪些治疗腰肌劳损的方法
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治疗腰肌劳损的办法主要有以下几种:
一、腰肌劳损理筋手法:
患者俯卧,术者用手掌揉按两侧骶棘肌,然后找出压痛点或痛性结节,由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏,然后施于滚法,注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法,令患者侧卧,患侧在上,术者立于患者背后,一手按其腰部痛处,一手握持患侧踝部并向后牵拉,使髋关节过伸,继而屈髋屈膝,使大腿触及腹部,然后将下肢牵拉伸直,反复3次,这是治疗腰肌劳损的办法之一。
二、腰肌劳损药物治疗:
推荐中成药,比如立正消痛贴,外敷叠加,效果较好。西药最好少吃,副作用大,而且大多只治标,不治本,这是治疗腰肌劳损的办法之一。
三、腰肌劳损的自我保健,这是治疗腰肌劳损的办法之一:
1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴2分钟。
2、两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟。
3、两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度。
4、双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。
5、弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。
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