避免颈椎病怎么挑到合适的枕头?
本文已影响1.27W人
本文已影响1.27W人
高枕容易引起颈椎病
古人云高枕无忧。然而,卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者,临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。假如你睡的枕头太高,就会转变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上,高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好,用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢?路主任说,枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。不垫枕头,人仰卧时过火后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。假如侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉悟来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么,枕头毕竟该多高才合适呢?我国古代医书里曾指出“高低尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。”也就是说,枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持程度为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
软硬也要适度
除了枕头的高度以外,专家认为,枕头的硬度也要注意。过硬的枕头,与头的接触面积小,压强增大,头皮不舒服;反之,枕头太软,难以保持必定的高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其间,影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些,又不失一定硬度的。
枕头还应有一定的弹性,倘若枕头弹性过强,则头部不断受到外加的弹力作用,产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等,都不能算是有利于健康的枕头。
预防颈椎病复发应避免的行为
颈椎病引起的头晕怎么治疗
枕头伤颈椎一折便知 枕头多久换一次
治疗颈椎病应该避免什么呢
颈椎病最适合什么运动
颈椎病在治疗期间应避免什么问题
换个舒适的枕头 上班族预防颈椎病的8大方法
挑选好的座椅避免腰椎病
颈椎病能根治吗?颈椎病能睡枕头吗?
游泳是最适合颈椎病的运动
怎么判断自己是颈椎病还是落枕
枕头不适合引发各种疾病
什么枕头好 错误的选择加重颈椎病
枕头高点还是低点好 怎么选择合适适合自己的枕头
上班族避免颈椎病的方法
如何预防颈椎病 选对枕头有讲究
白领怎么缓解颈椎病头晕
颈椎病引起头晕怎么办
怎么给宝宝挑选枕头
如何预防颈椎病?做到这些,补充氨糖软骨素,颈椎病远离你!
颈椎病怎么治疗?5个治疗颈椎病的土方法
防治颈椎病要避免的几种误区
怎么处理颈椎病导致的头晕
荞麦枕头对颈椎好吗 颈椎病与枕头的关系
怎么样才能选购合适的枕头
枕头多高合适 枕头的科学选择方法
头痛颈椎病怎么治疗
宝宝枕头到底多高才合适
落枕的原因:枕头高度不合适导致落枕(颈部着凉导致落枕)
颈椎病引起的头昏怎么回事
睡眠不好不要怪枕头 都是颈椎病的错
颈椎病睡什么枕头
什么样的保健枕能预防颈椎病