狂吃也不发胖的20种食物
本文已影响9.86K人
本文已影响9.86K人
1、坚果:
杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。
2、黄豆:
饱和脂肪量低,不含胆固醇,用大豆蛋白取代动物蛋白,可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯,而又不影响“好”胆固醇的含量。
3、深海鱼:
其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂,降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用,减少冠心病的发病。
4、橙汁:
其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质,可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道,进而减少人体对胆固醇的吸收。#p#副标题#e#
5、茶:
可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。
6、洋葱、蒜:
含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固 醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。
7、苹果:
含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压。
8、 牛奶 :
含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。#p#副标题#e#
9、燕麦:
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化。
10、玉米:
含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病,主要得益于主食玉米。
11、鱼:
是一种高慢白低脂及食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。
12、菊花:
有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。#p#副标题#e#
13、胡萝卜:
富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
14、冬瓜:
经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
15、海带:
海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
16、土豆:
土豆淀粉多为抗性淀粉,消化吸收慢,产生能量低。因此作为主食服用,不仅可以达到饱腹,还可以减肥, 是一种很好且平衡的减肥食品。#p#副标题#e#
17、香蕉:
香蕉富含钾,有饱腹、抗饿、利尿的作用。
18、西芹:
西芹含有丰富的纤维,可以加速肠胃的蠕动,促进消化;此外,西芹还含有大量的钙质,可以“强筋劲骨”;含有钾,可减少体内的水分积聚。
19、黄瓜:
黄瓜水分高,含多种维生素,且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸,常吃黄瓜可以减肥。
20、辣椒:
热辣辣,辣出一个好身材。辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌,加快新陈代谢,虽然可以减肥, 但多食副作用大,胃肠刺激不舒适。
吃了不长胖的食物有哪些:20种食物睡前吃了不长肉
10种食物让你不发胖
热量低 10种吃不胖的食物
好吃不怕胖的八种食物
盘点十大吃了不发胖的食物 这十种食物吃了越吃越瘦
狂吃不胖的食物有哪些 狂吃不胖的食物有哪几种
睡前狂吃不胖的8种瘦身食品
减肥期间吃这10种食物不发胖
5种食物好吃又不胖
宝宝不能多吃的20种食物
初春吃10种食物远离发胖
吃了不发胖的八大食物
饿也不能空腹吃的食物的种类
吃了不发胖的食物推荐
8种碳水化合物 让你狂吃不怕胖
狂吃不胖的零食 这3种零食让你边吃边减肥
巧吃不发胖的10大食物
吃什么不会胖?9种吃死都不胖的食物
让你吃不胖的10种食物
每逢佳节胖三斤 春节狂吃不胖的20个秘诀
20种食物儿童不能常吃
多吃不会胖的九种食物
低热量食物推荐 吃甜的也不会胖
5种食物睡前吃 饱腹不发胖
睡前吃了也不会发胖的零食
吃东西担心发胖 睡前吃什么食物不会胖
秘诀:晚上狂吃不发胖
吃了不发胖的食物有哪些
怎么吃都吃不胖的9种食物
睡前吃了不发胖的食物
睡前吃五种食物不容易发胖
耐饿又不会发胖的食物 吃这几种怎么都不胖
睡前吃10种食物不担心发胖