孕妇补叶酸要多吃什么

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孕妇补叶酸要多吃什么

⊙新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、猕猴桃、草莓、梨、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、胡桃等

⊙绿色蔬菜：青菜、龙须菜、花椰菜、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、豆荚、蘑菇、油菜、小白菜、扁豆等

⊙谷物类：小麦胚芽、大麦、米糠、糙米等

⊙豆类、坚果类食品：核桃、腰果、黄豆、豆制品、栗子、杏仁、松子等

⊙动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如牛肉、猪肝、鸡肉、羊肉等。

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