吃肉又吃豆心脏有保险
本文已影响1.59W人
本文已影响1.59W人
防心脏病:猪肉与豆类一起吃
除经常运动外,食用有益心脏的膳食,例如吃猪肉时搭配豆类,是控制胆固醇、预防心脏病的重要一步。
许多人偏爱吃动物性脂肪,这会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。因为即便是“瘦肉”,其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。
以猪肉为例,每天的平均食肉量应该控制在二三两左右。而且,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。两者搭配,有较强的蛋白质互补作用。
在食用时要尽量选用毛豆等天然大豆来源。另外,也可以通过鱼肉来替换到一部分猪肉,这对于预防心脏病也有很好的效果。当然不能光吃荤不吃素,蔬菜水果每天至少各半斤(生重)绝不能少。
红烧肉吃太多小心肠癌风险增加
每周吃两次泡面增加心脏病风险
常吃这些对心脏益处多多 8个守护神保护心脏
多吃葡萄有助保护肝脏
研究表明不吃早餐增患心脏病风险
不吃早饭会提高患心脏病的风险?
吃鸡蛋会增加患心脏病风险?鸡蛋怎么吃最健康
多吃粮食有害心脏!
夏天吃肉有讲究 吃对肉营养又不燥热
吃什么可以保护心脏健康
当心!吃焦烤肉或增胰腺癌风险
多吃绿豆能保护肝脏健康是真的吗
多吃豆腐心情好 吃豆腐都有哪些益处
世界心脏日 保护心脏健康常吃7种食物
多吃柿子有益心脏
孕妇爱吃甜食 宝宝心脏病风险高
心脏保养方法 心脏保养吃这些高效又廉价
每天吃早餐可降低心脏病的风险
吃什么保护心脏 如何更好地保护心脏
老年人保护心脏就该这么吃
每周吃两次深海鱼有效保护心脏
多吃肉不如多吃豆 上班族护眼吃豌豆
巧吃大豆,轻松甩掉肉肉
孕妇爱吃甜食 宝宝心脏病风险高
每天吃一份坚果可降低心脏病风险
【图】男子吃生肉险丧命 肝脏被占领两根血管被吃掉
多吃巧克力可降低患心脏病风险
定时吃早餐可以降低心脏病风险
糖友吃盐过多增加患心脏病的风险
吃动物内脏小心瘦肉精中毒
牛肉干会伤心 四种食物保护心脏
这样吃土豆好吃又营养
鸡肉怎么炖好吃又嫩