盘点办公族五大饮食恶习
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一、不吃早餐
理由:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。
TIPS:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。
二、嗜饮咖啡
理由:嗜饮咖啡会降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%。而且还容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3。降低工作效率。
TIPS:少喝。
三、水果当主食
理由:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。
TIPS:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
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四、宴席不离生食
理由:导致各种寄生虫病。
TIPS:
1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
2.将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。
3.先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。
五、晚餐太丰盛
理由:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。
TIPS:
1.晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。
2.晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
3.晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
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