肝病患者晚上10点左右睡觉最适宜
本文已影响1.86W人
本文已影响1.86W人
肝病患者晚上10点左右睡觉最为适宜
晚上10点左右是最适合肝病患者就寝的时间,应尽量把睡眠时间调整到这一时段。睡眠质量的好坏如何鉴定呢?第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠质量,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差。入睡慢、睡中易醒、常多梦魇者,即使睡上10小时,精神仍难清爽。
肝病患者不仅要保证足够的睡眠时间,还要提高睡眠质量。下面是提高睡眠质量的方法:
1、睡前做运动
适量的体育运动,能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳,并从而进入一个良性循环。
研究发现,临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动,可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时,随即停止。这时,体温开始下降。当30~40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。
2、睡前泡脚
现代研究表明,长期睡前泡足会起到疏通经络、平肝息风、益肾调便、通窍醒脑、养心安神的功效。
临床上对头晕、眼花、失眠、多梦、神经衰弱、记忆力减退、高血压、精神分裂症、更年期综合征、亚健康状态等疾病有较好治疗、保健和延年益寿的作用。不但可以促进脚部血液循环,而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
泡脚的水温宜在40~50度左右,最好用较深、底部面积较大的木质桶,水量则以没过小腿的2/3至及膝为最佳。
睡觉空调开多少度最合适 晚上睡觉空调开多少度比较适宜
肝病患者有8个饮食宜忌
什么食物适宜肝硬化患者食用呢
胃病的患者不适宜饮用醋
胃病患者适宜喝红茶
晚上开灯睡觉宝宝易患近视
晚上几点睡觉是最好的 最有益身体健康的入睡时间
睡眠问题:一般晚上几点睡觉比较健康
专家建议晚上10点到11点睡觉 睡觉多久才算正常
肝病患者饮食的五宜五不宜
晚上9点至11点最不宜美容
宝宝晚上睡觉出汗多是病吗
睡眠不足易发胖 女人晚上11点前应睡觉
晚上什么时候睡觉能促进肝脏排毒
晚上睡不着觉 不妨喝点小米粥
糖尿病患者最适合吃的食物盘点
肝病患者冬季不宜吃羊肉
糖尿病肾病患者适宜喝咖啡吗
乙肝患者适合喝什么茶
糖尿病患者切勿赖床睡懒觉
盘点最适宜春天的10种运动
颈椎病患者睡觉的正确姿势
晚上睡觉多梦 为什么晚上睡觉会多梦
胃病患者适宜吃植物油 胃病患者的饮食
肝病患者不宜嗑瓜子
肝病患者饮食有哪些宜忌
肝病患者的10大食疗方
晚上几点睡最有利健康
适宜糖尿病患者的蔬菜
肝性脑病患者的饮食宜忌
7点左右吃早餐最健康
冠心病人睡觉姿势 冠心病人宜右侧卧睡
10万左右性价比高的车:10万左右最好的车排行榜2017