春季干燥,易得干眼症
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30岁的郭女士是外贸公司白领,朋友们都很羡慕她的工作,每天只要对着电脑敲敲打打,就可以领丰厚的薪水。可最近郭女士遇上了烦心事,每天上班一看电脑屏幕,就觉得眼睛干涩,而且眼前似乎总有小蚊子在飞。
听朋友说滴眼药水能缓解症状,她就赶快去药店买了一支润眼液,感觉不舒服的时候就滴几滴,还真是管用。从此以后,她随身小包里必带滴眼液。但好景不长,过了一个月,她觉得眼睛更加干涩了,眼前好像有薄雾似的,看什么都朦胧了。
多数眼药水、润眼液内都含有防腐剂,长期使用会损害眼表能够分泌黏液的细胞,使眼泪的质量发生变化,破坏眼表微环境,最终导致眼表损害。而过度依赖眼药水或选用不适合的眼药水则会加重干眼症。尤其要注意的是应避免使用含抗生素的眼药水。目前市场上可以买到的眼药水大多含防腐剂,可能会对眼睛造成一定伤害。因此,眼药水的使用一定要在专科医生指导下按疗程使用,不可随意滥用。
进入夏天以后,眼睛干涩、痛痒,有灼热感、疲劳感而前往医院眼科就诊的人逐渐增多,几乎每天都会碰到几例这样的病人,以学生、电脑工作人员、上班族、开车族居多。由于社会的发展,现代人接触电脑、依赖电脑的时间越来越长,当眼睛专注地盯着电脑时,每分钟眨眼的次数只有正常时的1/3,泪膜的功能受到影响,眼睛变得干涩,久而久之,就得了干眼症,出现双眼刺痛、干涩、异物感、眼痒、眼红、怕光、流泪等症状,严重的会出现角膜混浊、溃疡、视力下降,甚至失明。
“根据调查,每天在电脑前工作3小时以上的人中,90%的人都患有干眼症。而在未来5年中,干眼症患者人数还将以每年10%以上的速度上升。”汤广成解释说,虽然现在干眼症还无法根治,但是我们可以采取有效的措施来预防干眼症的发生。在工作学习时,要保持正常的眨眼次数,这些都可以提高眼睛的调节能力。
1.长期使用电脑,配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人,最好采用多焦点镜片,或者在打字时,配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的,尽量要保持60厘米以上距离,调整一个最适当的姿势,使得视线保持向下约30°,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积降到最低。
2.在饮食方面,“电脑一族”多吃一些富含维生素的绿色蔬菜、蛋黄、胡萝卜、葡萄等,摄取充足的叶黄素,增加维生素A、B1、C、E的摄入量。
3.为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应摆放在窗户的对面或背面,环境照明要柔和。如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像,造成眼部疲劳。通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只有平时的1/3,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。
4.空调房间要采取一定的保湿措施,如定期喷喷水或装一小碗水放在附近。
5.眼保健操也可以起到放松眼睛、减少视疲劳的作用。对于眼保健操,很多人都不重视,其实眼保健操无论是对于成年人还是学生来说都是有益的,因为眼保健操能够促进眼周围血液循环,能够使眼部肌肉得以放松,对于缓解眼疲劳很有用。建议学生和长期对着电脑工作的人坚持做眼保健操。
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