老年人饮食上需注意哪些要点
本文已影响2.44W人
本文已影响2.44W人
不同体质、不同年龄段的人要遵循的饮食养生的原则各不一样。只有从个人的实际情况出发,科学的膳食,才能达到养生的目的。老年人消化道不好,食物应选择偏软的,吃得要缓、要暖。下面99健康小编就为大家介绍老人饮食的六要点。
食要早
早就是到了饭点得吃饭。另外,从中医的角度讲,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医还说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。
食要少
古人常说“饭吃八分饱,少病无烦恼”,就是说每餐饭留那么一两口,给肚子两分的空间。《黄帝内经》也提倡“饮食有节”。澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%。
食要暖
中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。#p#副标题#e#
食要缓
这个缓,一来是说要细嚼慢咽,这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。二来是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。
食要淡
就是要少油少盐少加工。之所以要特别强调这个淡字,是因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。
食要软
老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜“吃软不吃硬”,所谓“硬食”,除了指坚硬的果实类物品外,还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。
老人体检需要注意哪些
老人饮食有哪些注意
老年人牛皮癣需要的5个注意点
心律失常患者需要注意的饮食要点有哪些呢?
食道癌饮食需注意哪些
老年人胃溃疡饮食要注意些什么
老年人健康饮食需注意什么?
老人饮食注意有什么要点
老年人饮食的注意事项
孕期科学饮食 哪些需要注意
冬季健康饮食需要注意哪些?
老人饮食要注意的7点 老人饮食要注意哪7个事项
男人在饮食上要注意点什么
老人少生病饮食上要注意些什么
哪些饮食搭配容易被忽略 饮食上需要注意些什么
老人贫血饮食上要注意些什么
老年癫痫患者饮食注意要点
老年人服药需要注意些什么?
痔疮病人饮食上要注意哪些
点酒时需要注意哪些?
老年人预防肠梗阻饮食上要注意些什么
老人饮食常见八大注意要点
失眠患者在饮食上需注意哪些
孕妇需要注意哪些饮食
肾衰竭的饮食需要注意哪些
老年人日常饮食有哪些注意事项
肺癌饮食方面需要注意哪些
丙肝患者饮食需要注意哪些
产后饮食需要注意的有哪些
老年人冬泳要注意哪些 这20点事项需谨记
孕期饮食要注意哪些营养要点
便秘老人在饮食上要注意些什么
痔疮病人在饮食上要注意哪些