女人养生应以养血为本
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女人养生先养血
女人如花,只有常常精心打理,才能使花常开不谢;女人似水,只有精心呵护,才能使水晶莹透澈;女人善变,易受七情所伤,只有常调理情志,才能不让疾病缠身。
7月8日下午,湖南中医药大学国际学院报告厅,一场以“都市妇女的保健与常见妇科病证的防治”为主题的讲座吸引了众多知识女性,著名中医妇科专家、中华中医药学会首席健康科普专家、原湖南中医药大学校长尤昭玲教授结合个人经验,从专业角度对女性保健养生给出了很多实用的建议。
名医档案
尤昭玲,女,教授,博士生导师,中华中医药学会妇科分会会长、中华中医药学会首席健康科普专家、原湖南中医药大学校长。
养血是女人之本
女人一生多磨难。月经、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理因素都会伤血,“有余于气,不足于血”。女人只有气盛血盈,才能使肌肤红润光泽、娇颜如玉、精神旺盛。
如果气血不足,就容易出现以下症状:面色萎黄或淡白、头晕眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮肤瘀斑、舌质淡;月经稀发、闭经、月经量少、缺乳、不孕、流产、外阴阴道干涩、性欲下降、阴痒,更年期提前等早衰现象。
有的女性嫌每月月经麻烦,认为没有更好,这是不对的想法。
尤教授告诫:血是女人的本钱,守得一份血,就留住了一份青春。
补养策略遵循药补不如食补、依体质特性进补的原则,要注重饮食调理、以食养血。
尽量选择药食两用的食品,如桂圆、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、莲肉等;绝不可一概以药、膏进补,以免无端变生其他疾病。
如有血病,应根据病因而治,原则上宜调、宜理,适当用补,切忌使用辛温燥血、耗血动血之品。#p#副标题#e#
补肾注重卵巢保养
人们常说,女人保肾,男人保腰。肾是生精化气、生长生殖的根本,肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根源。女性的生理过程与肾紧密相关。
《黄帝内经》以7岁为一个生理年龄段,论述了女性由7岁到49岁的生理变化。“女子七岁肾气盛,齿更发长;二七而天癸(肾中精气充盈到一定程度产生的具有促进人体生殖器官成熟,并维持生殖功能的物质)至,……月事以时下,故有子;三七肾气平均 …… ;四七,……身体盛壮;五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七,……天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”
肾主宰着女性的生长、发育、衰老的过程,女性一生的自然盛衰现象,是肾的自然盛衰的外在表现。如果肾虚了,就会出现一系列衰老现象。如:面色晦黯、眼眶黧黑、腰膝酸软、头晕耳鸣、足跟痛、夜尿频数、脱发;女孩初潮迟、月经量少而色黯、闭经、断经早、双乳萎小、白带量多清稀或少而干涩、不孕、性欲冷淡、习惯性流产等。
尤教授认为,女性肾的保养要注重卵巢的护养,卵巢健康与否与衰老密切相关。但现在有些女性到美容院买一万元一张的卡做所谓的“卵巢护理”,这是没有科学依据的。
补养策略
卵巢保养的食物排第一的是石斛,如用新鲜石斛榨汁喝,有很好的滋养作用。此外,还有莲肉、何首乌、山药、桑椹子、菟丝子、甲鱼、乌龟、墨鱼、胡桃肉、黑芝麻、河虾、鸽肉、鹌鹑肉及蛋、黄豆、黑豆等。
切忌滥用补肾药物和膏方。滋补前要请医生分辨清楚自己是什么体质,是阴虚还是阳虚,对症下药。#p#副标题#e#
重视妇科疾病的预防
妇科疾病是夺走女人幸福的“凶手”,女性保健时要引起足够重视。
当代女性尤其是职业女性压力大,家庭工作、角色期待、人际关系……种种心理因素和不良情绪都容易带来妇科疾病的发生。
尤教授列举了女性容易出现的一些不良情绪:烦燥焦虑、抑郁悲观、喜怒无常、无端猜疑、固执冲动、自卑自弃、敏感冲动、孤独失落等。并指出,这些不是食物所能及,也非药物所能愈的。
预防措施首先要有意识地提高心理修养,尽量避免生气,即使生气也不要超过5分钟。
注意调和饮食,一般以性平、温养、清养的食物为主。可多食小米,镇静安神;食大豆,预防乳腺癌;胡萝卜是养眼蔬菜,不怕高温;熟西红柿抗子宫癌、卵巢癌;荸荠粉可对子宫肌瘤的消除有益处。
养成良好的卫生习惯;注意防辐射。
保持适度、和谐、卫生的性生活。妇女绝经后也可适度性生活,没有性生活会加速衰老进度。
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