高血压病人应养成良好生活习惯
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高血压病人在日常生活中,必须要做到生活规律化,定时作息,劳逸结合,建立一种适合自己身体情况的生活规律制度。
1、做到定时就寝、按时起床,按时进食、活动、学习和工作,按照自己的生物钟节律来作息和活动,这样有利于健康及预防高血压并发症的发生。
2、要保证充足的睡眠,一般7-8小时,老年人可适当减少至每天6-7小时;稍午睡可减少脑出血的发生的机会。
3、要合理安排自己的学习、工作、休息,工作有条有理,减少紧张;防止紧张匆忙。
注意科学用脑,劳逸结合。工作时如果感到头晕、头痛、眼花、注意力不集中时,就应该稍作休息,放松放松,使大脑得到休息。
另外高血压的病人在日常生活中还应注意一些细节。如:
要注意保持大便的通畅,定时排便,防止便秘。
不要长时间看电视,尤其应避免看比赛类、恐怖类和剧情紧张的节目。
洗澡的水温要适中,35-45度左右,时间不要太长,不要超过15分钟。
走路、上楼不要贪快图急,防止跌倒发生意外。
外出旅游时应带好降压药,不要随便停药。
外出旅游时应带好降压药,不要随便停药。
走路、上楼不要贪快图急,防止跌倒发生意外。
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