夏季保健的五个注意
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一、不要贪吃冰凉食物
冰凉食物,在炎热的夏天吃起来是一大的爽快,虽然这是降温,降暑的好方法,但是也是不能多吃的。每个人的体质不一样,有的人吃完之后会不舒服,有的人不会有什么样的不良反应,大家要根据自己的身体体质,适当的饮用冰凉的食物及饮料。
其实要降温,消暑的话,大家也可以适当的饮用一些热茶。热茶,也许大家会觉得夏天饮热茶是不可思议的,但是热茶比冰凉的食物及饮料更加的解渴。所以热茶是夏天消暑的极品。#p#副标题#e#
二、饮食以清淡为主
夏天大家都比较没有胃口,消化功能也比较弱,所以在饮食方面建议以清淡的为主,比较容易消化的食物。可以多吃一些蔬菜和水果。也可以食用鸭肉,因为鸭肉在中医理论中是凉性食物。
鸭肉可以用来炖汤啊,比如:鸭肉炖海带,鸭肉炖竹笋之类的,另外鸭肉也可以用来煮鸭肉粥。夏天的话要尽量的少吃辛辣的食物,多食清热解毒的食物,像绿豆汤也是一个极品。#p#副标题#e#
三、不要让情绪影响身体健康
天气炎热,人的心情容易受到影响,人遇到事情也比较容易发火。烦躁不安也是一大的特点,所以夏季大家尽量的保持心情愉快,要尽可能的少发脾气。如果遇到不愉快的时候,要及时的发泄出来。
不要压抑自己的情绪,让自己的心情保持苏畅。心情也是会影响身体健康,当你心情不好时要找一个管道及时的排解。#p#副标题#e#
四、睡觉时间的安排
夏天气温比较炎热,所以许多人都普遍晚睡。而早上天又比较早亮了,睡眠时间久变的比较短了。因为晚上睡得时间比较短了,在中午的时候建议大家午睡。午睡让自己休息一下,在下午的工作中也比较不容易犯困,保持充沛的精力。
夏天的睡眠时间最好的是晚睡早起,也是差不多在晚上10.30左右睡觉,早上6.30左右起床。在加上适当的午休可以让自己的大脑和身体得到充分的休息。需要提醒大家的是,午睡尽量不要趴在桌上睡觉,以免影响呼吸。#p#副标题#e#
五、适当的运动及注意
夏季虽然怕流一身的汗,但还是要适当的运动一下。运动不要太剧烈,慢慢的运动就行了,运动主要是为了可以增强自己的体质。游泳就是一个不错的选择,因为游泳不仅可以燃烧脂肪,还具有健美的作用,真的是一举两得。
为了皮肤不受到伤害,大家运动的时间,最好是在清晨及傍晚的时间。而且运动后要及时的补充水分,以免身体的水分大量的流失。
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