预防脂肪肝的饮食原则和食物
本文已影响2.12W人
本文已影响2.12W人
上班族,尤其是商务人士,平时工作繁忙,为了联络感情少不了在饭桌上觥筹交错、大鱼大肉,再加上经常加班加点,错过“饭点”,不知不觉就加入了脂肪肝的“大军”。不幸患上这种“商务病”的人,该如何治疗调理呢?
脂肪肝患者饮食讲究“三原则”
一,搭配。要注意荤素搭配,同时还要把三大营养素合理地搭配起来,即增加蛋白质的摄入量,重视脂肪的质和量,糖类饮食应适量,限制单糖和双糖的摄入。吃一些低糖类饮食,不能吃高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。
二,清淡。脂肪肝患者应以低脂饮食为宜,并且尽量只摄取植物性脂肪,尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸(如橄榄油、菜籽油、茶油等),尽量少吃一些饱和脂肪酸(如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等),同时限制胆固醇的摄入量,尽量远离动物内脏、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等食物。
三,定时定量。上班族有的不吃早餐,有的为了加班“省”了晚饭,把夜宵当晚饭吃,还有的忙起来“饥一顿、饱一顿”。这种不规律的饮食习惯也会影响脂肪肝的痊愈,必须纠正。
但生活中,有几种食物非常适合脂肪肝患者食用,还能有效的预防脂肪肝的形成。它们是:
玉米:含丰富的钙、磷和卵磷脂、维生素E等,能降低血清胆固醇。
燕麦:含有丰富的亚油酸和皂甙素,可降低血清总固醇、甘油三酯。
洋葱:含有烯丙基二硫化物和硫氨基酸,不仅具有杀菌的功能,还可降低人体血脂,抵抗动脉硬化。
海带:含有牛磺酸、食物纤维和褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。
黑木耳:有降血脂,阻止心肌、肝、主动脉组织脂质沉积的良好作用。
银耳:所含的酸性异多糖不仅能改善人的肝、肾功能,还能使部分高脂血症患者的血胆固醇、甘油三酯下降,促进肝脏蛋白质与核酸的合成,增强人体的免疫力。
吃哪些食物可有效预防脂肪肝
预防脂肪肝 你的肝脏希望你吃这些食物
4种食物或可预防脂肪肝
脂肪肝饮食注意事项 脂肪肝患者的7个饮食原则要注意
怎么饮食保健预防脂肪肝
男人饮食健康:消除脂肪肝的18条饮食原则
怎么饮食运动预防脂肪肝
轻度脂肪肝的膳食原则
重度脂肪肝怎么饮食预防
怎么挑选食物预防脂肪肝方法
脂肪肝饮食 脂肪肝不能吃什么
怎么饮食均衡预防脂肪肝
防止脂肪肝的八种食物
关于脂肪肝有女性预防保健原则
哪些饮食习惯可预防脂肪肝
怎么饮食预防脂肪肝方法
如何判断是否有脂肪肝 8种食物预防脂肪肝
脂肪肝影响性功能 5种食物预防脂肪肝
脂肪肝饮食应把握的14条“法则”
哪些食物可有效预防脂肪肝
孕妇预防脂肪肝如何饮食
脂肪肝的饮食禁忌
脂肪肝吃什么食物好
关于预防脂肪肝有哪些原则
防治脂肪肝的食物有哪些
高血脂的食物和饮食原则有那些
轻度脂肪肝的危害并不轻 饮食注意8原则
预防脂肪肝有哪些饮食保健方法
饮食防癌的原则 7种食物预防癌症
什么食物可以预防脂肪肝
预防肝硬化饮食六原则
脂肪肝的饮食调理方法 脂肪肝的饮食调理方法有哪些
儿童脂肪肝的饮食调配