冬季来临 你的“肾”还好吗?
本文已影响3.3K人
本文已影响3.3K人
冬季饮食
对于养肾防寒来说,饮食调摄也很重要。冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物,这对全质虚寒者尤其有益。还可食一些具有补肾益肾功能的食品,如核桃、板栗、桂圆等。
“黑色食品”能入肾强肾,亦宜择食,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜之类。冬日宜常进各类温性热粥,若将上述食品置入粥中煮食,既能祛寒,又可给养,还能疗疾。
对于肾之阴精渐衰的老人,冬天可配食鳖、龟、藕、木耳等护阴之品。冬令饮食不可过咸,因咸味入肾,致肾水更寒,有扰心阳。另切忌寒凉食品,以免“雪上加霜”,损伤元阳。
冬季活动
冬天人处于“阴盛阳衰”状态,因而宜进行“日光浴”,以助肾中阳气升发。肾与膀胱,一脏一腑,互为表里,“肝胆相照”膀胱经脉行于背部,寒邪入侵,首当其冲,故冬天应注意背部保暖,着件棉或毛背心,以保肾阳。
古人认为,“肾者主蛰,封藏之本”,因而,冬天切忌房事过度,工作、运动不可过多出汗,防止肾之阴精亏损、阳气耗散。
冬季起居
冬天的生活起居要有规律,宜多开展力所能及的体育活动,这不但能增强与人体免疫有关的肾气功能,提高抗病力,还因“肾主纳气”,而帮助肺气呼吸,预防多种慢性呼吸系统疾病。
“肾主骨”,冬天经常叩齿有益肾、坚肾之功。肾“在液为唾”,冬日以舌抵上颚,待唾液满口后,慢慢咽下,能够滋养肾精。肾之经脉起于足部,足心涌泉穴为其主穴,冬夜睡前最好用热水泡脚,并按摩揉脚心。
冬季吃什么补肾
冬季来临 老人选择食补保健康
冬季如何养肾 冬季养肾有7招
冬季3款药膳帮你养肾
冬季补肾吃什么好 冬季吃什么补肾
寒冬来了 冬季吃什么食物好
冬泳的9大好处 冬季养生不妨来冬泳
冬季你做好足部护理了吗?
冬季养胃补肾吃什么好
中医教你冬季如何养肾?
冬季养肾的食物 常吃这些对肾好
冬季进补男性最好的补肾粥
冬季男性肾虚吃什么补肾好
冬季补肾 男性肾虚吃什么好
冬季爬山带来的八大好处
小龙虾怎么吃:吃虾的季节来临你真的会吃虾吗
冬季喝红茶好还是绿茶好
冬季是治疗肾病的好时节
春天来临 你的肌肤防晒了吗?
冬季来临孕妇可以吃火锅吗
冬季怕冷是肾虚的表现吗
冬季已经来临 养生遵循7个原则
午休时间你还在趴着睡吗 3大危害已经来临
晒太阳好处 冬季晒太阳的好处你知道吗
寒冷冬季来临 如何对抗油性肌肤
冬季冻坏的果蔬还能吃吗?
冬季早上跑步好的吗
秋季来临 如何做好唇部保养
冬季最耗肾气 养肾该吃什么好
冬季吃羊肉好吗 常吃羊肉可以补肾
夏季来临,学好养生之道
冬季六个有效补肾方法 保护你的肾脏健康
冬季男人都要补肾吗?