冬季吃红薯排毒减肥护心脏 红薯怎么吃才更营养
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
红薯是一种季节性的食物,进入冬季以后市面上也就经常能见到它。很多人喜欢吃红薯,因为红薯营养丰富。那么,冬季吃红薯具体有哪些好处呢?
1、排毒减肥
如果有吃沙拉的女性,可以经常看见红薯的身影。红薯本身的热量很低,吃下去以后容易有饱腹感。另外红薯还有助于脂肪和毒素的排出因此想减肥的人,吃红薯是一个不错的选择。
2、保护心脏
红薯中含有多种营养物质,其中的钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C等有助于女性朋友预防心血管疾病。同时钾可以维持正常正常的血压和心脏功能。因此吃红薯可以保护心脏。
3、缓解便秘
红薯属于粗粮,红薯中含有大量的纤维素和果胶不易被消化消化酵素破坏,而这些物质可以刺激消化液的分泌,以及促进肠胃的蠕动,因此对于被便秘困扰的人群,吃些红薯可以起到缓解便秘的效果。
4、防癌抗癌
红薯中含有很多抗癌物质,例如胡萝卜素、维生素、钾、铁等。女性食用一会可以预防乳腺癌、结肠癌。
红薯怎么吃更营养
1、红薯粥
准备材料:红薯、大米
做法:将红薯洗净以后去皮,切成小块;大米淘米干净以后放入锅中,倒入切好的红薯一同开火煮成粥即可。
2、麦仁红薯汤
准备材料:红薯、麦仁、冰糖
做法:先将麦仁提前一晚用水泡好,红薯洗净以后切成红薯块备用;取干净的压力锅,先将麦仁放入,加水开火煮20分钟,再将红薯块放入煮2~3分钟,最后放入冰糖融化调味即可。
3、蜜汁地瓜片
准备材料:红薯、蜂蜜
做法:先将红薯洗净,然后去皮切成片,再将其放入210度的烤箱中烤10分钟左右;接着取出烤盘,用小刷子沾上蜂蜜涂抹在每片红薯片上,再推入烤箱烤8分钟左右;取出烤盘,把红薯翻面,再刷上蜂蜜烤5分钟,最后取出烤盘撒上芝麻。
4、红薯红枣粥
准备材料:红薯、红枣、大米
做法:先将红薯洗净去皮,切着切成块备用;红枣洗净以后去核;大米用清水淘洗两遍倒入锅中,再倒入红薯和红枣,加清水开火煮成粥即可食用。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
紫薯和红薯的营养区别 紫薯特别适合三高人群
怎么做红薯粥才好
吃红薯会发胖吗?怎么吃红薯更有利于减肥?
红薯怎么吃最有营养 秋冬红薯5种吃法排毒延寿功效翻倍
红薯四种吃法最抗癌 吃红薯有五大禁忌!
怎么挑选红薯 挑选红薯的方法
皮蛋和红薯能一起吃吗 吃皮蛋和红薯要注意什么
为什么吃红薯会反胃烧心
冬季的红薯千万不能随便吃
多吃红薯 营养有排毒
10种冬季养生菜 红薯暖胃益肺
冬季如何抗癌好 吃根红薯吧
红薯营养价值有多高 五大好处让你爱上红薯
甜蜜红薯蜂蜜粥 排毒养颜健脾胃
如何吃红薯饼更健康?红薯饼的家常做法
秋季吃大枣红薯好处多多
红薯怎么吃才减肥 红薯吃法
红薯的8大好处 多吃红薯保护眼睛预防夜盲症
红薯的做法大全 红薯的家常做法图 红薯怎么做好吃又简单
秋冬季节吃什么减肥又排毒
冬季吃红薯好处多 谨记3大注意事项
红薯茎的营养价值怎么样
女人吃红薯的8大好处 提高免疫力保护心脏
红薯汤的营养价值是什么
常吃红薯预防动脉硬化冠心病 吃红薯的禁忌
冬天红薯怎么保存?如何储存红薯不会烂
红薯热量低吃它能减肥 推荐3种瘦身吃法
红薯饼的家常做法-红薯饼的营养价值
夏季减肥食谱之红薯减肥法
板栗和红薯能不能一起吃 板栗和红薯的营养价值及其禁忌
红薯藤的营养价值是什么
红薯叶的营养价值 红薯叶的功效与作用
吃什么减肥 吃紫薯能减肥吗