女人肾虚如何补 试试这些方法
本文已影响3.83K人
本文已影响3.83K人
肾脏是人身体之本,如果肾虚或是肾脏不健康会引起身体很多的问题的,同时可能会让人早衰,那么我们究竟该怎么补肾养肾?下面就一起来看看吧。
睡眠养肾
一个人如果经常熬夜,睡眠严重不足,就会出现肾功能衰竭的情况,因为只有睡眠充足才能促使气血生化,对肾精的保养极具意义。但是现在很多人都有熬夜的习惯,不管是工作还是玩手机,这都会破坏人体生物钟,不利于肾脏的日常运行。
经常运动
运动不仅能锻炼身体,也是养肾的一个重要方法,养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动,这些运动无论男女老少都可以做,值得一提的是,养肾不仅是男性应该关注的,女性、老人以及小孩也需要补肾养肾哦。
喝足水
夏天容易感到口渴,而冬季长时间不喝水也不会很口渴,因此很多人在冬季饮水较少。其实,冬季天气干燥,更需要多喝水。而且,水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水也是很重要的养肾方法。成年人冬日饮水量至少要达到1200毫升。冬季饮水应主动,切莫感到口渴时再喝。冬天饮水一次不宜过多,可少量多次,分散在上午、下午及睡前。
护好双脚
肾经起于足底,想要养好肾,就必须要先做好脚部的保暖工作,不要正对着空调或电风扇吹,更不要赤脚走在地上。足底有涌泉穴,是肾气之根源,每天晚上睡觉前适当揉捏一下涌泉穴,可以起到养肾固精的功效。
按摩手脚
很少朋友会注意到这一个养肾的方法,其实在生活中,经常按摩手、脚或者耳朵都可以起到养肾的作用,特别是冬季经常手脚冰凉的人群,这个方法是非常适用的。
保持大便通畅
大便不通畅,宿便滞留在体内,除了会让人感到心烦气躁之外,还会损害到肾脏,引起疲惫、呕吐、腰酸等症状。当感到排便困难时,可以试一下用双手手背贴住两边肾脏的位置,稍微用力按揉,以此激发肾气,增加便意。
避免感染
无论是男性还是女性,得了肾虚以后,身体自身的免疫能力都会下降,所以要注意千万不要让自己得感冒或者是风湿之类的病。否则的话,只会给肾脏带来更大的负担,从而减缓病情的恢复。
可以试试这些食疗方法
桂圆枸杞粥
材料:30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法:枸杞,桂圆洗干净备用,将大米洗淘干净放进锅里,放适量的水,再放入桂圆冰糖共熬,粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
功效:桂圆补益心脾,补肾润肺,养血安神,适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
羊腰汤
材料:羊腰子250克、枸杞子50克、生地黄100克、核桃100克、杜仲100克、姜3克、盐5克、味精2克、花生油15克、香油2克。
做法:枸杞子、生地、杜仲洗净。胡椒肉用沸水烫过,去衣。羊腰洗净,剖开,去白脂膜,切厚片,下油锅,加姜略炒。枸杞子、生地、胡桃肉、杜仲放进锅中,加入清水适量,用旺火煮沸。下入羊腰片,转用文火煲2~3小时,加入精盐、味精、料酒、香油,调味即可。
功效:适合肾虚失眠患者。
红枣生鱼汤
材料:红枣20颗,干龙眼肉50克,生鱼一条,姜片4片,调味品适量。
做法:生鱼去鱼鳞、鱼鳃,洗净切块。龙眼、红枣洗净。把鱼、姜片放入锅内,加生抽,煎至微黄。锅内加水,水沸后放入所以原料,改用中火煲2小时,加少许盐调味即可。
功效:滋阴补肾,健脾补血,安神。
黑豆炖狗肉
材料:狗肉500克、黑豆50克、料酒10克、盐5克、大葱15克、姜5克。
做法:将黑豆洗净,泡发。狗肉洗净切块。将黑豆和狗肉共置锅中,加适量清水及料酒、姜、葱等调料,煮至狗肉熟烂。加盐适量再炖一会儿停火即可食用。
功效:补虚壮阳、益气养血。适用于肾气亏虚型耳鸣耳聋患者,阳气虚衰、精神不振、腰膝酸软、阳痿早泄、性欲减退等症。同时对脾肾阴虚所致尿少者及小儿遗尿也有较好的疗效。
阿胶糯米粥
材料:糯米小半米杯,阿胶一片的三分之一,红糖一勺,红枣两粒,枸杞少许,当归一片,北芪少许。
做法:阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下,红枣、枸杞、当归、北芪洗干净,放进砂锅,开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅,然后关小火煮到粥粘,放阿胶碎和红糖,拌匀即可关火。
功效:滋阴补血,补肺润肺,益肾黑发,养颜抗衰老。
锁阳羊肉粥
材料:锁阳10克,羊肉100克,大米100克。
做法:将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣,过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根据个人口味加入调味品。
功效:温阳补肾,适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。(参考网站:家庭医生在线)
油性发质如何改善 试试下面这些方法
女人喝什么补肾补气血 可尝试喝这些汤饮
黄体不足的如何食补 可试试这三类食补方法
产妇如何护理牙齿 试试这些护理方法
如何挽回夫妻感情 这些方法不妨试试
高考前如何解压 试试下面这些方法
男人肾虚的危害有哪些?男人肾虚吃什么补肾?
中医如何来缓解疲劳 不妨试试这些方法
熬夜后如何恢复记忆力 试试这些方法
男性如何减肥 试试这九种方法
如何缓解牙痛 试试这几种方法
职场压力大如何缓解 试试下面这些方法
男性如何提高性能力 试试下面这些方法
男人虚了怎么办 补肾全靠这些方法
宝宝皮肤过敏如何调理 试试下面这些方法
维c吃了有什么好处?补充维c试试这些水果和维C软糖
孕期压力过大如何减压 试试这些减压方法
男人失眠如何调理 试试这几种方法
消化不良如何缓解 试试下面这些方法
女性阴道过于敏感如何解决 试试这些解决方法
女人春季排毒养颜 试试这些方法
如何消除经前乳房胀痛 试试这些方法
如何预防心律失常 试试下面这些方法
便秘如何治疗 试试下面这些有效方法
如何预防近视 试试这几种方法
保护肾脏该怎么做 这些护肾方法可以试一试
气血不足如何改善 试试下面这些方法
女人身体虚弱吃什么补 试试吃这些食物
女人为什么会肾虚:女人肾虚有哪些表现,女人如何养肾
产后便秘该如何缓解 试试下面这些方法
如何去除口臭 试试这几种方法
月经不调如何调理 试试下面这些方法
宝宝如何预防晕车 试试下面这些方法