安利几款减肥粥 好吃又能瘦
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减肥,一直都是妹子们讨论的话题。怎么才能减肥又不饿肚子呢?当然是减肥餐啦。今天就来给妹子们安利几款十分有营养的减肥粥,让你一边吃,一边瘦。
1、豆浆燕麦粥
减肥原理:燕麦是很好的粗纤维产品,可以帮助我们的肠道蠕动,对于排出堆积在肠道内的毒素非常有帮助。而豆浆的热量非常的低,还可以抑制脂肪的生长。所以两种搭配就是很好的低卡营养粥。
做法:将燕麦放入熬好的白粥中,煮至粘稠,然后加入豆浆搅拌均匀,继续煮个十分钟左右,加入蜂蜜调味,即可食用。
2、绿豆糯米粥
减肥原理:大家应该都知道,绿豆有一个功效,就是能解百毒,而且熬成粥还能帮身体有效的排毒瘦身。而且这款粥用的不是普通的大米,而是糯米,可以增加饱腹感,这样吃了也不会那么容易饿。
做法:先将绿豆和糯米浸泡在清水中泡发,然后放入搅拌机中打成末。接着放入锅中,加入牛奶,煮成糊状,加入少许食盐调味,就可以食用了。
3、糙米萝卜粥
减肥原理:糙米具有调节不饱和脂肪的功效,可以帮助我们的肠道蠕动,对于预防便秘和肠道癌非常有帮助。而且还是天然的利尿剂,对于排出身体多余的养分和毒素有很大帮助。搭配上萝卜干,可以达到加强营养的效果。
做法:我们这款粥需要糙米、萝卜干和五宝粉。先把糙米用清水泡2个小时左右,准备一口锅,放入清水和糙米,加入食盐和油,煮熟,最后加入五宝粉和萝卜干,就可以吃了。
4、黄豆芝麻粥
减肥原理:黄豆是所有豆类中的NO.1,因为含有丰富的胶原蛋白而被封为“豆中之王”。它不仅可以丰胸,还能减肥瘦腰,除此之外还有很强的养生功效。而芝麻也是对身体非常有益的食物,二者搭配就是强强联手,养生减肥效果绝佳。
做法:做这款粥时,需要预先准备好高汤,鸡汤或者排骨汤都可以。然后开始浸泡黄豆,需要泡到发软。将泡软的黄豆和大米加入高汤中熬煮,煮至粘稠的时候,加入芝麻,再煮个20分钟,关火,撒上少许盐调味,即可食用。
以上这四款粥都具备很好的减肥功效,它不止能减肥,还具有丰富的营养,可以补充在减肥过程中流失的营养素。想减肥又怕饿的妹子们可以试试哦。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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