三大懒人瘦身法 不费力轻松瘦
本文已影响2.86W人
本文已影响2.86W人
瘦身有两种方法,一种是节食减肥,一种是运动减肥。想节食可是管不住嘴,想运动又懒。看来下面要介绍的这三种懒人瘦身法非常的适合这类型的人哦。
1、最不费力的睡觉瘦身法
睡眠是最不费力气的减肥方法。当我们呢进入深度睡眠,我们的大脑会分泌出丰富的成长荷尔蒙,它可以将我们身体的脂肪转化为能量。当我们睡眠不足的时候,我们体内的生长激素会激增,增进我们的食欲,也就导致了肥胖。所以睡觉也可以减肥。
所以,睡眠减肥法是最舒服的减肥方法。但由于一些朋友有失眠的症状,无法每天都睡好觉。所以需要注意以下几点:
(1)每天睡7个半小时。有研究说,女性睡7个半小时可以保持健康。因为当你的睡眠时间达到7个半小时,比较容易进入深度睡眠状态。而我们的身体脂肪在深度睡眠的情况下可以转化为能量。
(2)睡觉前喝一杯牛奶,可以改善睡眠情况。喝牛奶最好喝温牛奶,可以更好地促进睡眠。
(3)避免睡觉前进行剧烈运动。有些人因为白天的工作比较忙,所以一般都是在晚上运动。而且这个晚上还是在晚上睡觉前运动,因为他们运动的幅度太大,影响都按了肌肉,导致了失眠。
2、最不费力的伸懒腰瘦身法
闲暇时候伸伸懒腰可以加速血液的循环,刺激体内的神经,减少食物的食用。而且伸懒腰的时候也可以刺激到后背的肌肉,当我们的脊柱立起来的时候,可以加速锻炼,并消耗脂肪,可以达到快速瘦身。
3、最不费力的喝水瘦身法
喝水也可以加速血液的循环,从而促进脂肪的消耗。而且喝水还可以清清大肠,排掉体内的毒素,增强肝脏的活力,缓解浮肿的情况。每个成年人每天最少要喝6杯水,当你有进行体育运动的时候要适当增加喝水量。
如何瘦身最快最有效?
1、适当运动,坚持早跑步,晚散步
不得不说瘦身是肯定是少不了运动的。早上起来,坚持跑步,能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧,而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用,加速新陈代谢。吃完晚饭后,不要马上就坐着或者躺着,去走走,散散步,能促进新陈代谢,有助脂肪的燃烧。
2、游泳消耗脂肪最快
游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因此,游泳是减轻体重的有效方法之一。
3、每天保证八小时的睡眠
好身材睡出来,睡眠量影响体重是因为它会影响人体激素分泌水平,尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。失眠还会导致那些抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降。因此,睡眠不足的人很容易会有饥饿感,不知不觉就会多吃,想要减肥,每天要保证至少八小时的睡眠时间。
4、睡前三小时禁食
减肥最大的忌讳就是晚上吃东西,尤其是有一些减肥的人习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西,实在想吃的话,最好给自己身边多准备一些水果之类的,这是完全可以的。
女人怎么瘦脸 七种方法轻松瘦成小V脸
上班途中瘦小腿 白领瘦身很轻松
受懒人热捧的四个瘦身妙法
5款瘦身汤 轻松消脂狠狠瘦
日常7大妙招教你轻松瘦全身
怎么瘦脸 七种方法轻松瘦成小V脸
懒人蜂蜜水减肥法 三天瘦十斤
七大瘦身法不可轻易尝试
喝汤也能减肥?中药瘦身汤不节食轻松瘦
十大日常轻松瘦身小妙招
如何轻松减肥瘦身
常吃这三大蔬菜 让你轻松瘦
拉筋能瘦腿吗 三个动作轻松瘦下来
最适合懒人的8个瘦身方法
郑多燕亲身示范 瘦臂瘦腿轻松做
女人最爱的8个懒人瘦身法
懒人最快的减肥方法 让你轻松瘦身不反弹
又懒又爱吃怎么减肥 5个方法轻松瘦10斤
28天懒人减肥计划 瘦身方法大全
瘦身达人力荐的四大瘦身偏方
夏季懒人瘦身运动 瘦身又翘臀
懒人快速瘦身的8个方法
甩脂方法大推荐 三种方法帮你轻松瘦
5个瘦身小窍门 轻松让你瘦
懒女人减肥大法 越懒就越瘦
7种走路法轻松瘦不同部位
老酸奶减肥法 让你轻轻松松瘦下来
呼吸瘦身法 轻松变成窈窕美人
最适合懒人的4个瘦身法方法 一周就能瘦
居家轻松瘦身六招式
轻松瘦身不反弹的9个诀窍
瘦腰瘦肚子的懒人方法 三大妙招轻松搞定
懒人饮食减肥法 巧吃三餐轻松瘦身