怎么排除宿便 中医推荐3窍门
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现在社会压力比较大,很多人尤其是白领的生活不规律,很容易导致大便的时间不规律,有宿便的产生,宿便会导致人体不能排毒,那么怎么才能排宿便呢?有一位老中医告诉了我一些小窍门,现在分享给大家。
排宿便的方法有哪些
1、空腹喝蜂蜜
蜂蜜是一种很好的排毒养颜的食物,而且味道也很好,早上起床的时候用温水冲泡一点蜂蜜来吃又方便对身体又好。
2、黑木耳
这也是一种很好的排毒的食物,所以大家可以经常在菜里放一些黑木耳来吃,坚持一段时间对通便是很有效的。
3、红糖
红糖对女性朋友来说是一件很好的食物,也有通便的作用,还可以排毒养颜,所以除了女性朋友,男性朋友也可以常常吃一些红糖。
宿便的原因有哪些
1)消化过程
食物在大肠里面一般要停留42—78(最少12小时)小时,因为人的大肠的平均长度是1.5米,而食物在大肠里的运动速度是3—5厘米/小时;
2)大肠里面肠道内部有很多弯折和皱褶
当食物残渣通过肠道时,总有一些残渣滞留在褶皱内。日积月累,而正常的排泄却无法清理干净。有些深藏在褶皱里的宿便甚至会伴随人的一生!
3)现代人饮食结构不合理
摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇和精细的食品,这些食物在肠道运动速度更慢,产生代谢废物更多,产生的毒素更多。而喜爱肉类食物甚至暴食暴饮者,这些都有碍于消化系统的功能,体内的毒素无法正常排出体外;
4)现代人生活现状
现代城市人生活节奏快、缺少运动、生活不规律等都破坏了各器官的正常功能及平衡,身体自身的排毒能力下降。食物在肠道运动速度更慢,产生代谢废物更多,产生的毒素更多;
5)食物中的添加物及残留农药等等
这些更是毒素的来源;
6)外部环境受到前所未有的破坏
主要是现代化工业发展带来的社会环境进一步恶化。空气的污染、电子辐射、生活环境周围的各类化学物质、重金属等都会直接或间接的通过呼吸进入人体内,产生对人体极为有害的毒素。
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