吃太油腻危害大 4种解油腻的食物
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
现在人们水平提高了,吃得也越来越好了。我们知道食物通过油的烹饪会变得更美味,因此,很多人喜欢吃油炸食物。从饮食健康的角度分析,饮食油腻不是好事,它会增加肠胃的负担,如果你吃得太油腻,还会容易引发疾病。究竟,吃得太油腻有哪些危害?下文是具体的保健知识。
吃得太油腻的危害
乳腺癌
有些癌症,如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等,都与“油大”有着直接或间接的联系。女性体内雌激素水平高,罹患乳腺癌的几率就高。油脂吃得过多易致肥胖,而肥胖的妇女体内雌性激素的水平普遍较体瘦妇女高。
虽然没有直接证据证明高脂肪饮食会引发前列腺癌,但流行病统计学的研究结果表明,从日本移民到美国的日本后裔,罹患前列腺癌的比率远较日本本土高。
分析认为,这与他们放弃了日本传统的清淡饮食而改吃美国式的高脂饮食有关。吃进胃里的油脂过多,胆汁也会相应增加分泌。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后,结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物,从而增加患结肠癌的机会。
因此,美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明:饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。
心脏病、脑中风
吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多,这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,结果就是心脏病发作。一旦阻塞脑血管,结果就是脑中风。
肥胖
食用太多油腻食物会导致肥胖。油腻食物中含有大量油脂,在所有的食品中,油脂的单位热量最高,1克即可产生9千卡的热量。诸如油炸食品、猪板油、肥肉等食用太多易导致体内脂肪堆积从而引发肥胖。
性格暴躁
吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生,从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生,让人情绪稳定与乐观。
解油腻的食物
燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。
洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。
山药
山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
太油腻吃什么解?吃什么可以解油腻
女孩说男生讲话太油腻什么意思 女生都不喜欢油腻男
中年油腻男的标志 中年油腻男是什么意思
春节吃的太油腻?3个方法帮你刮油消脂
湿气太重皮肤油腻 10种有强效祛湿功效的食物
中年油腻是什么意思 中年油腻是什么梗
饮食太油腻性格变暴躁
清洗厨房油腻腻的抹布的妙招
油腻腻的窗户巧清洁-如何擦干净油腻腻的窗户玻璃
脸上油腻腻 如何控油很重要
告别油腻的清肠减肥食物
健脾开胃解油腻 吃大餐就冲一杯大麦茶吧
连续5天吃油腻食物新陈代谢会变差
油炸食物危害 油炸食品越薄越有害
吃油腻食物的危害 吃油腻食物有哪些危害
轻微中风是什么引起的 熬夜吃油腻食物太要命了
《油腻的Melo》郑丽媛婚纱超美 油腻的浪漫好看吗?
男士不油腻洗发水推荐 这4款洗完清爽不油腻
男生聊天很油腻的表现 油腻和甜是有本质区别的
让夏季不油腻的控油策略
吃太油腻怎么办?四大水果帮你解除后顾之忧
中年油腻男是什么意思 中年油腻男的标志
油腻食物吃多了怎么办 推荐8种解油腻的食物
爱吃油炸长468颗结石 油炸食物危害多
吃货尝油腻美食要掌握的5个减油妙招
油性肌肤 男士肌肤油腻怎么解决
让你的厨房不再油腻腻!
这些食物帮你排除油腻
过年吃得太油腻易肥胖 过年要牢记十大饮食原则
头发总是油腻腻 这五种原因别忽视
吃油炸食品危害大
解油腻的食物:8大排毒食物又超解油腻食物推荐
油腻boy是什么意思 油腻boy出处是什么
九大食物让你甩掉烦恼负面情绪
恢复免疫力超强的食物 增强免疫力必吃
男生板寸发型图片:无需发型修饰 帅气经得住考验
怎样预防产后感染 女人要做好几个措施
影响女人性欲的10个原因
吕丽瑶被教练事件最新进展 吕丽瑶个人资料介绍|
宝宝鼻塞不一定就是感冒 莫盲目当感冒医
杏仁豆腐的做法 美味甜点DIY
无器械锻炼肌肉的方法是什么
揭开葡萄瘦身的面纱
贝嫂晒圣诞家庭照:小贝和儿子白T显身材,细节温暖,小七特
囧妈中的熊是真的吗 徐峥为求真实感付出了很多
不懈的追求 宝玑全新Rêve de Plume 高级珠宝腕表
北京天伦医院致不孕不育患者的一封信
柴姓起源和来历:齐文公后裔高柴的子孙(以祖先名为姓)