日常想预防乳腺癌可以这样做
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
乳腺癌是女性疾病中死亡率很高的疾病,不少女性更是谈癌色变,乳腺癌早期并不容易发现,因此女性在日常一定要积极的预防乳腺癌。那么怎样预防乳腺癌?想要预防乳腺癌要从日常生活中做起,下面跟着小编一起来看看怎样远离乳腺癌吧。
怎样预防乳腺癌?
多运动
有规律地长期运动。在各行各业中,运动员的乳腺癌发病率最低,天天大运动量,消耗了多余的脂肪,身上没有赘肉,体内的雌激素保持在低水平,当然就不会与乳腺癌“有染”了,国外有人做过统计,育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼,患乳腺癌的危险性要减少60%。
避免饮酒
饮酒对于女性来说,其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高,每日饮酒1杯或l杯以上者,患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上,这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此,女性尤其是绝经前后的女性,应戒酒或少饮酒。
保持体形,不要发胖
过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等都会导致女性身体里储存过多的脂肪,这些脂肪将刺激雌激素分泌,而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。所以,要降低乳腺癌风险,就要降控制体内雌激素水平,要控制激素水平,就必须节食——多吃蔬菜多吃鱼,少吃烧烤少喝酒,这保证对你有百利而无一害。
拒绝熬夜
现在很多女性也进入职场生活,有些甚至每天在加班、熬夜中周旋,这不仅会带来恼人的皮肤问题,还会增加患乳腺癌的概率。
丹麦科学家研究发现,上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高,而且上夜班的时间越长,患乳腺癌的可能性就越大。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌,而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。所以要想远离乳腺癌,一定不要熬夜,每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉”。
预防乳腺癌的食物
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,而胡萝卜素被摄入人体后能转化成维生素A。维生素A能维持人体上皮组织的正常结构和功能,使致癌物质难以侵犯,又能刺激肌体免疫系统,调动肌体的抗癌能力,同时又可影响致癌物质的代谢,与致癌物质有生物拮抗作用,尤其适宜乳腺癌的防治。
西兰花
西兰花是一种很常见的蔬菜,含有丰富的维生素 C、类胡萝卜素纤维、钙和叶酸,而且研究证实西兰花中的复合萝卜硫素和吲哚-3-甲醇是超级抗癌物质,可癌细胞的扩散和再生,可以有效预防乳腺癌发生。
蘑菇
蘑菇是天然的生物反应调节剂和强有力的免疫系统调节器,它可以大大增强人体的免疫能力。尤其是蘑菇中含有的丰富的微量元素硒,对癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用。有美国医学专家建议女人每周都食用4-5次蘑菇以达到预防乳腺癌的功效
海带
海带不但含有丰富的维生素E和食物纤维,还含有微量元素碘。而科学家认为,缺碘是乳腺癌的致病因素之一,因而常吃海带有助于预防乳腺癌。
大蒜
大蒜不仅可以预防乳腺癌而且还可以治疗乳腺/卵巢癌。这是由于大蒜中富含有一种物质,它对乳腺癌细胞的形成具有明显的抑制杀灭作用,这种物质的功效还在于它能够激活和增强人体的免疫系统,除能促进正常细胞的生长外,还能达到消灭乳腺癌/卵巢癌细胞的目的。
乳房按摩的好处有什么 哪些食物可以预防乳腺癌
饮食调节预防乳腺癌 这几种食物可多吃
日本青少年癌症增多 这么做可以预防
预防乳腺癌 水果沙拉也能做到
吃什么可以预防乳腺癌 吃哪些东西可以预防乳腺癌
小丸子作者因乳腺癌去世 乳腺癌如何预防
怎样预防乳腺癌 做好预防远离乳腺癌
女性喝红酒有这八大好处 可预防乳腺癌
左乳不适查出右乳患癌 乳腺癌如何预防
豆浆可预防乳癌
怎么预防乳腺癌 可用3个方法
经常开车当心前列腺炎 这么做可以预防
冻疮怎么长?这样做可以预防
如何预防乳腺癌?怎样预防乳腺癌
乳腺癌可以喝什么粥 乳腺癌吃什么好
日常可以预防膀胱癌的10个方法
想预防乳腺增生 女人可常吃西兰花
预防乳腺癌的四大秘诀
乳腺增生发病率高 日常8种方法可预防
“最毒”乳腺癌有望靶向治疗 如何预防乳腺癌
2021将有250万乳腺癌 这么最能预防
乳房突然增大当心乳腺癌 五个方法可预防
常喝红酒或可预防前列腺癌
4个信号提示胃癌来袭 想要预防可以这么做
乳腺癌已成为全球最常见癌症 预防乳癌要趁早
预防乳腺癌最经济方法 每日摸胸200次
女性吃点它乳腺问题全无 10种可以预防乳腺癌的食物
每天做这2件事情可预防前列腺癌
女性如何预防乳腺癌:每天晒太阳可以预防乳腺癌吗
前列腺炎如何预防 可以这样吃
更年期女性吃鱼油可预防乳腺癌
如何预防乳腺癌 多吃这些食物
乳腺癌与菌种失衡有关 这么做来预防