青春期女性保健很重要 推荐四款药膳
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处于青春期的女性,本应该是青春活力、光彩照人的,但是青春期的到来同时也会给女性带来很多的困扰,比如说青春痘、胸部扁平、痛经等问题,女人的美丽都是吃出来的,那么青春期女性该吃什么保养呢?以下就是小编推荐的四款保健药膳,赶紧吃起来吧。
西洋菜北杏瘦肉汤
材料:瘦肉250克,北杏、西洋菜各适量,盐、鸡精各少许。
做法:1、瘦肉洗净,切块,西洋菜、杏仁洗净。
2、将瘦肉放入沸水中氽去血污,捞出洗净。
3、锅中注水,烧开后放入瘦肉、北杏、西洋菜,大火烧沸后用小火炖一个小半小时后,调入盐、鸡精,稍炖即可食用。
功效:西洋菜可清热解毒,杏仁营养丰富,常食本品对油腻、长痘的肌肤有明显的改善效果。
苹果雪梨瘦肉汤
材料:瘦肉300克,苹果、雪梨各1个,板栗、南杏仁各适量,盐、鸡精各少许。
做法:1、瘦肉洗净,切成块,苹果、雪梨洗净,切块,板栗去壳,南杏仁洗净。
2、将瘦肉放入煮锅中氽一下,去除血污。
3、将瘦肉、苹果、雪梨、板栗、南杏仁放入锅中,加入适量的清水,小火慢炖,待板栗软后,调入盐和鸡精即可食用。
功效:苹果、雪梨可补水润肤,板栗、杏仁可补脑益智。
乌骨鸡粥
材料:乌骨鸡腿1只,大枣适量,米适量,盐、参须各少许。
做法:1、米洗干净泡水一个小时,鸡腿洗净,参须泡水1杯备用。
2、锅中注水,放入大枣、米,用大火煮开。
3、加入鸡腿、参须和水,煮开后,改用小火慢慢炖煮至稠,调入盐煮匀即可食用。
功效:乌鸡血、调经止痛,加上大枣可补血养颜,对青春期女性月经不调、面色暗黄者有很好的调养作用。
醪糟银耳
材料:银耳适量,醪糟50克,冰糖20克,盐、白砂糖各适量。
做法:1、银耳泡发洗净,切朵备用。
2、锅中注水烧开,放入银耳氽透,捞出装入大碗中,加开水和白砂糖后上笼蒸烂。
3、锅中加水适量,加入冰糖、盐,烧开后过滤,倒入银耳、醪糟,烧开后撇去沫即可。
功效:本品可滋阴润肤、活血美容,青春期女生常食可使面色红润、肌肤细腻。
首乌核桃粥
材料:何首乌10克,核桃50克,白米适量,盐少许。
做法:1、何首乌冲净,加适量的水熬汤,以大火煮开,转小火煮15分钟,去渣留汁。
2、白米洗净,加入煮好的何首乌汁一起煮至熟。
3、再加入核桃、盐调味即可。
功效:何首乌可滋补肝肾、养血养颜,核桃可健脑益智,青春期女性可常食本品。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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