怎样提高新陈代谢 推荐5个方法
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
众所周知,人体的新陈代谢速度其实是与健康有着一定的关联的,一般来讲,年轻人体内的新陈代谢的速度是要远远高于老年人群的,因此,对于能够加快新陈代谢的方法,也是值得大家去进行选择的。
怎样提高新陈代谢
1、牛奶—多喝多漂亮
每天喝3~4次牛奶或者酸奶。喝奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。原因其实很简单:奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力,向你的身体传递更快燃烧脂肪的信息,而浓缩的橙汁就做不到。这一特性在奶制品上体现得要比其他含钙的食物(比如椰菜或浓缩橙汁)明显得多。所以,当女性摄入每天3份奶制品和1200毫克钙的时候,会最大限度地消耗脂肪。
2、加点辣椒
建议你在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平。存在于辣椒中的辣椒素,能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙,加速新陈代谢,从而提升身体消耗脂肪的能力。
3、坚持“高强度”体育锻炼
把高强度运动加入到你的日常锻炼中是一个提升新陈代谢的绝好办法。研究表明,每周做两次高强度运动的人,是做正常运动的人消耗热量的2倍。强化体育锻炼的方法有很多,你可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑,或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。改天你还可以试试40分钟的交替式锻炼。最理想的锻炼模式是:每周两次20~40分钟间隔性强度锻炼加两次20~40分钟交替式锻炼。
4、吃粗粮
碳水化合物,例如发面饼、白面包和土豆能加速胰岛素分泌,导致脂肪的积累,从而降低新陈代谢的水平,所以专家建议多吃高纤维食物。在整体饮食结构中,碳水化合物固然重要,但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物,以免导致胰岛素水平升高。
5、餐前少喝酒
想在餐前来一两杯鸡尾酒-劝你三思。一些研究表明,餐前饮酒会导致多摄入大约200卡路里热量。并且,人的身体会优先消耗酒精,也就是说,剩下的饭食中的热量就很有可能被以脂肪的形式储存起来了。如果你真的太想喝酒了,建议你改喝红酒。一杯红酒中只有80卡路里的热量。
新陈代谢快的好处
1、对于伤口,新陈代谢加快,可以促进生成新细胞,加快伤口的愈合,恢复原样。
2、能及时排除体内垃圾毒素、保持一良好的身体。
3、新陈代谢快可以促进消化,并且皮肤新陈代谢快的话则可以让皮肤变得更好。
4、促进体内生长激素的分泌,促进骨骼生长,有助于长身体。这是由于身体在生长造成的,尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快。
5、帮助脂肪燃烧,帮助减肥。
6、分解衰老细胞,换上正常细胞,延缓衰老。
精彩推荐:加快新陈代谢的3个廉价方法
男人怎样提高新陈代谢 这些注意事项一定要知道
早泄怎么办 推荐5个按摩方法
精囊炎怎么预防 推荐5个方法
体寒怎么调理 推荐5个方法
男人怎么提高性能力 推荐4个方法
上班犯困怎么提神 推荐4个方法
肾癌怎么预防 推荐5个方法
冬季怎么美白 推荐5个方法
怎么改善早泄 推荐5个方法
前列腺炎怎么治 推荐5个方法
早晨运动可以提高新陈代谢 怎么运动好
怎样减轻狐臭症状 推荐5个方法
冠心病怎么预防 推荐5个方法
代谢一慢毁终身 减肥如何提高新陈代谢
怎么治孤独症 推荐5个方法
适当运动可提高新陈代谢
精囊炎怎么检查 推荐5个方法
高效的锻炼人鱼线的方法推荐
新陈代谢慢减肥没效果 如何提高代谢
代谢慢瘦不下?用对方法帮你提高代谢
提高新陈代谢就可以瘦身吗:如何提高自身新陈代谢
男人怎么戒烟好 推荐5个方法
提高引体向上个数 推荐两方法
20个巧妙方法加速你的新陈代谢
怎样能提高代谢功能 提高代谢功能的方法
这些食品帮你提高新陈代谢
平板支撑时间怎么提高 推荐五个方法
提高新陈代谢就吃这4种食物
遗精怎么办 推荐5个锻炼方法
怎样提高新陈代谢 养成易瘦体形
提高新陈代谢的方法 5个方法让您提高新陈代谢
怎样才能去除黑色素 推荐5个方法
新陈代谢慢影响健康 如何提高新陈代谢的速度