秋季想增强免疫力就吃这些食物
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秋天到了,空气干燥,气温又热转凉,且昼夜温差逐渐变大,不仅人的皮肤变得敏感脆弱,更是感冒、呼吸道等疾病的高发期。因此,人们需要顺应自然,重视秋季养生保健,防患于未然。下面就与大家一起分享几种食物,增强免疫力,应对秋季气候变化。
秋季想增强免疫力就吃这些食物
蜂蜜
其中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次服用,可增强身体免疫力,抵抗病毒侵袭。
菠菜
菠菜是秋冬的重要时鲜蔬菜,更是人们秋季不可错过的养生保健菜。秋季天气干燥,人也有燥烦感,菠菜属凉性食物,具有清热解烦、滋阴润燥的功效。不但如此,菠菜中还含有较多的胡萝卜素,而胡萝卜素经人体吸收后,可转换为维生素a,其具有促进呼吸系统、保护鼻、咽和气管等部位的粘膜,防止病毒的侵害,有利于预防感冒。
大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。精彩推荐:提高宝宝免疫力的8种食物
鸡蛋
维生素d是人体必不可少的物质,被称为阳光维生素,人们一般可通过晒太阳廉价地获得维生素d。但是秋季天气渐凉,且紫外线依旧强烈,因而很多人无法从眼光中充分补充维生素d,而维生素d的缺乏不仅不利于人体对钙元素的吸收,且容易出现紧张、失眠,进而引发秋季季节性身体疲倦等症状。因此,人们需要注意通过饮食进行摄取,而鸡蛋蛋黄中含有丰富的维生素d,为此,人们在秋季可适当地常吃鸡蛋补充维生素d。
油菜
油菜的营养很丰富,含有大量的胡萝卜素、维生素c以及钙铁等矿物质元素。一方面,胡萝卜素能够维持人体粘膜的健康生长,防治其受到病毒等的侵害并保护呼吸道系统;另一方面,油菜中还含有丰富的维生素c,能够增强机体应对秋季气候变化的抗应激能力以及免疫力。
红酒
红酒同开心果一样,只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现,每天两杯红酒,与杜松子酒或者不含酒精红酒相比,四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类,强大的抗氧化剂,以及酒精可能是其中的原因所在。精彩推荐:4款成人提高免疫力的食物
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