8种食物让人体免疫力不再下降
本文已影响1.92W人
本文已影响1.92W人
免疫力是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力,免疫力低下的人无法抵御病毒侵袭,这也是为什么有的人经常感冒的原因。所以,提高免疫力是预防疾病的关键。下面,小编为你推荐几种能够有效增强免疫力的食物。
人体免疫力下降吃什么
大蒜
英国一些专家认为打算是最有希望的免疫力功能增强剂。专家指出,大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外,其实际价值比黄金还高。中世纪的法国用它治哮喘,英国用它治癌,直到现在,仍用它来治疗高血压。
对于患者来说,膳食中可经常炒一盘大蒜食用,对改善体质必有可观的效果。当你的呼吸道受到感染,呼吸不顺畅的时候,吃一点辛辣的食物会比吃药来得舒服一点:在水里加一小勺辣椒酱,把它喝下去或用来漱口;不怕辣者,可以生嚼几个生辣椒;煮汤时加几个蒜瓣。
菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素,抗氧化物如维生素C,和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。
芦笋
芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖,是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示,芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。
西红柿
现代科学认为西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。这种特点对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的健康和免疫功能的正常运转,有十分重要的意义。
西红柿含丰富的叶红素,是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质,它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究食盐证明,叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍,可见其增强免疫功效之强。美国科学家的研究还发现,爱吃西红柿酱的人不易患心脏病,这也表明叶红素预防心脏病的效果比β-胡萝卜更好。
西红柿的食用方法很多,既可以洗净生食,也可以做成各种菜肴羹汤,还可以制成西红柿酱或西红柿汁长期保存,以用来烹制出各种美味可口的菜肴。
茄子
茄子除维生素A、维生素C含量较低外,其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用,抵抗有害自由基对细胞的破坏,防止动脉硬化及高血压的产生,促进性腺和胃液的分泌,调节中枢神经机能。
此外,当疑似SARS病和上呼吸道感染患者食欲不振、有低烧时,可试用煮野菊花30g的水蒸茄子,用芝麻油、米醋拌蒸熟的茄子合用,天热时食用更佳。此菜不仅美味爽口,而且却有退烧作用,这是因为野菊花苦寒解毒,茄子本身亦是甘凉之品,也有退烧解毒功效。
西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
胡萝卜
胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮。
许多研究指出,胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品,其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。研究发现,一周吃5份以上胡萝卜的妇女,比只吃1份或不足1 份的妇女中风危险率降低68%。胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结,保护脑血管,减少脑血管破裂的可能性。
卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。精彩推荐:免疫力低下吃什么 推荐6种食物
老人吃什么提高免疫力和增强体质 分享11种食物
身体免疫力下降是什么原因 8种提高免疫力的食物
免疫力低下容易让人生病 想要防病必须提高免疫力
10种能够提高免疫力的简便方法 10种食物助力提升免疫力
恢复免疫力超强的食物 增强免疫力必吃
免疫力低 可以提高免疫力的食物及中药材
能够提高免疫力的15种食物
提高免疫力从食物下手 吃菌菇类有利于增强免疫力
怎样提高人体免疫力 专家推荐5款食物
免疫力低易生病 六种原因易导致免疫力低下
宝宝免疫力低吃什么好 8种食物提升宝宝免疫力
9大食物提高男人免疫力
5种食物帮你提高免疫力
增强免疫力的食物 常吃这几种食物就能让你身强力壮
想要提高免疫力 这6种食物不能少
7种提升皮肤免疫力的食物
提高免疫力就吃这几种食物
冬天吃什么能提高免疫力:提升免疫力的食物让你少生病
免疫力低下吃什么好 有利于增强体质的食物
适合秋天的十种食物 滋养身体,增强免疫力
经常生病是免疫力底下吗?哪些食物可以提高免疫力
可以提高免疫力的6种食物
紧张对免疫系统的影响及免疫力下降的原因
冬季免疫力差 必吃这六种食物
10种能够提高免疫力的简便方法 10种食物助力提升免疫力
免疫力突降?提高免疫力离不开这5大营养素
女性增强免疫力必吃的6种食物
下午茶选择这8种食物 养生提神不怕吃太胖
免疫力低下的原因 晒太阳脱皮会降低免疫力吗
免疫力下降怎么办 日常饮食调理能提高
增强免疫力 这八种食物要吃
孕妇提高免疫力的6种食物
免疫力下降吃什么好 免疫力下降吃哪些食物好