4个能帮儿童提高免疫力的方法
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宝宝还未出生,家长就开始担心宝宝是否能够健康成长。儿童的免疫力成了妈妈们永远关心的话题,到底该如何提高儿童的免疫力呢?
提高免疫力的常见方法
1、多喝水
多喝水可以保持粘膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。如果宝宝不能接受白开水,可多给他吃一些多汁水的水果,也可以给他喝果汁(最好是新鲜自制的)。另外,还可以在每顿饭中都为宝宝制作一份可口的汤,即补充水分又增加营养。
2、教孩子勤洗手
虽然太抗菌、干净无益健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其是饭前便后,可以有效防止病从口入。
3、不必过于洁癖
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,如果再次遇上,可以很快将其消灭。美国医学会也呼吁大家避免使用含抗菌成分的清洁用品,因这些产品可能是抗药性微生物的来源,只有一般肥皂和水就可达到清洁的效果。
4、良好的睡眠
宝宝在熟睡时的生长速度是清醒时的3倍,而晚上10点到凌晨2点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时期。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8-10小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。
儿童提高免疫力食疗方
1、话梅肉排
材料:话梅糖20颗,肉排500克,生姜、盐、油各适量。
做法:肉排洗净,放入沸水灼烫一下,捞出沥干水分待用。话梅糖放入锅内,加水同煮,煮化成糖水。另起一锅,放入生姜、少许油煸炒爆香后,放入肉排,加热水,然后大火烧开后,改小火焖至肉排软烂,再加入话梅糖水。放盐勾芡即可起锅。
营养价值:此道菜肴含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙和锌等营养物质,易于被人体吸收,且口感酸甜可口,能增加小儿的食欲。
2、红烩牛肉膏
材料:牛肉糜150克,猪肉糜150克,洋葱1/2个,鸡蛋2个,番茄沙司25克,黄酒、淀粉、油、盐各适量。
做法:将牛肉糜和猪肉糜拌在一起,加入鸡蛋、黄酒、淀粉、盐调匀,上蒸笼蒸煮30分钟,蒸熟后切成块状。洋葱切丝,放入锅内,加适量的油煸炒爆香,再加入番茄沙司同炒。将切好的肉块与炒香的番茄沙司拌匀,稍勾芡后即可起锅。
营养价值:牛肉含有丰富的蛋白质、锌、铁、磷等营养物质,营养价值非常高;而洋葱具有健胃杀菌的功效,能提高小儿的抗病能力,再加上这道菜肴味道鲜美,肉质嫩滑,很适合宝宝的口味。精彩推荐:快速提高免疫力的食物排行榜
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