日常如何减压 试试6个小妙招
本文已影响1.56W人
本文已影响1.56W人
压力,我们每个人都有,但是由于我们处理他们的方式不尽相同,所得到的结果也就因人而异了。压力管理是我们能够保持高水生活质量的有力工具,因为压力可以影响我们的身体健康。今天小编就要推荐几种减压小妙招。
六个减压方法让你轻松过好每一天
1、能睡就睡VS不消气不上床
以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。
2、逗宠物VS找朋友
心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
3、发泄脾气VS控制情绪
从小家长就教育我们要克制脾气,但是《生物精神病学》上的最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
4、转移注意VS喋喋不休
美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。
5、随心所欲VS静心冥想
心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。
6、吃黑巧克力VS不吃东西
因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出,吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。
日常减压食物
1、杏仁
杏仁富含多种维生素,维生素E用来改善免疫系统,维生素B帮你抵抗压力。想要获得以上的效果,每天吃1/4量杯的杏仁吧。
2、开心果
开心果和其他坚果一样都富含健康的油脂。每天吃一把开心果、核桃或者杏仁就可以帮你降低胆固醇,清理血管,降低糖尿病风险,还能帮助你对抗压力。不过别吃太多了,因为坚果的热量也不低哦。
3、牛油果
一个很好的降低血压的方法就是多吃钾---而半个牛油果所含的钾要比一根香蕉还多。牛油果酱可能是你在压力大时想吃油炸食品的很好的替代物。因为牛油果也富含热量和脂肪,所以最好不要吃太多。
4、牛奶
研究人员发现牛奶中富含的钙质可以缓解经前综合症的焦虑和情绪不稳。营养师通常会建议你喝脱脂或低脂牛奶。
如何缓解压力 九个小妙招减压可轻松每天
如何应对职场压力 看看减压的五个小妙招
产后抑郁很苦恼 试试这10个小妙招
如何减压 忙碌年底减压10妙招
经络不通 试试这些小妙招
美白牙齿试试这几个小妙招
孕吐试试这7个小妙招 超级管用
老人如何预防老年痴呆 试试这15个妙招
元旦小长假如何减肥 试试这4个方法
如何缓解压力 各国人的减压小妙招
女人乳房一大一小正常吗 矫正试试4妙招
如何减肥最快不反弹:10个日常减肥小妙招赶快get
如何快速瘦手臂 减肥小妙招
压力过大如何减压 8妙招教你成功减压
准妈妈春季防感冒 试试这8个小妙招
经期腹痛别着急 试试七个止痛小妙招
冬季如何减肥 推荐6个妙招
更年期潮热如何缓解 试试这8大妙招
经期腰痛很常见 试试这些缓解小妙招
压力太大如何减压 可以试试这些食物
职场压力大 6个小妙招缓解压力
如何赶走产后抑郁 试试这七大妙招
皮肤美白小妙招 从日常生活做起
年底如何减压 试试这几种方法
痛经怎么办 试试4个小妙招
异地恋情侣感情如何保鲜 试试这些小妙招
如何减压 解决心情烦躁的几个小妙招
孕妇腰痛怎么缓解 试试这5个小妙招
如何让娃乖乖入睡 妈妈试试这些小妙招
怎么瘦腿最快最有效,试试这6个小妙招
冬季如何减掉大肚腩 推荐6个小妙招
生活压力太大别担心 试试10招减压方法
如何祛除黑眼圈 六大妙招可以试试看