免疫力低下的表现症状 你必须懂
本文已影响3.67K人
本文已影响3.67K人
我们经常会提到免疫力这个词,也知道如何提高免疫力的方法。可是我们要怎样才能知道自己的免疫力是否在下降呢?那么今天就为大家介绍下免疫力低下的几种表现,帮助大家了解自身免疫力情况!
免疫力低的五种表现
1、经常感到疲劳
工作经常提不起劲,稍做一点事就就感到累了,去检查也没有发现什么器质病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。
2、感冒不断
如果感冒成了你的家常便饭,天气梢微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,然后的日子便与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才好,这就说明你的免疫力有所下降。
3、伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常人几天就可以好,而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位,比如臀部长个又疼又痒的小疖子,过几天头上又长了,也说明抵抗力下降。
4、娇气的肠胃
如果你的肠胃象个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。
5、易受传染的攻击
如果你的同事不论谁有得感冒的,不几天就会传染上你,如此形成“规律”的话,说明你总是被传染病所伤害,这时证明你的抵抗力存在问题了。
日常如何提高免疫力
1、多与朋友沟通保持友谊
人类与外界的联系越少,越容易得病。因为大脑中会产生引起焦虑的化学物质,寿命就会比其它爱社交的人群的寿命缩短。研究人员在一项研究中,对276名年龄处于18岁到55岁的人进行研究后发现,和外界有6种以上联系的人抗击感冒病毒的能力是几乎没有什么朋友的人的四倍。
提高免疫力的方法:不要让忙碌的工作或满满的日程安排阻碍了友情的发展。你可以在周一早上去同事的办公室聊上几句,如果你实在是太忙了没时间,可以通过电话和朋友保持联系,晚上记得给他们发封邮件或者短信问候一下。
2、睡好8小时
睡眠质量低下和免疫系统功能降低、抗击病毒的细胞数量减少有关。我们发现,持续一周每晚只睡四个小时的人,血液中产生的流感抗体数量(由流感引起)比每天睡七个半到八个半小时的人减少一半。
提高免疫力的方法:大多数成年人每晚需要七到九个小时的不间断连续睡眠。早上醒来后以及你一整天的感觉是判断睡眠质量如何的最好方法。如果早上醒来后依然感觉很累,这说明你睡眠不够,或者睡眠质量不高。
3、放松心情保持乐观
在面对生命中的灾难时,如果乐观的对待,压力就会减少,健康也不会因悲观的情绪下滑。这是因为,乐观者能更好的照顾自己。也可能是因为乐观的人压力小,免疫系统的损害较小。
提高免疫力的方法:性格是很难改变的,但你可以找到每天让自己快乐的原因,哪怕是非常细小的事情,只要让你感到开心都是有价值的。这个办法听起来很做作,但是你不妨试着在和家人吃完饭的时候分享每天发生的好事情。
4、多和伴侣沟通
但要注意的是你必须把握好争论的度:常常讽刺、侮辱和打击配偶的夫妻,其抗病毒自然杀手细胞较少,应激激素成分较高,受伤害后需要愈合的时间比那些在争吵中传递正能量的要长出40%。
提高免疫力的方法:不要总是克制你的情绪。有些人——不愿发表自己的意见和表露自己感情的人,其T淋巴细胞的活跃程度比善于表达的同辈低很多。
5、缓解压力
科学研究证据表明,慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下,会导致自然杀手细胞数量降低,杀手T淋巴细胞活跃性降低,巨噬细胞活动降低,免疫反应弱化。
提高免疫力的方法:在跑步机上锻炼,参加有助于放松的瑜伽课程,或者做些甜点等。最重要的事情是,如果你不能避免压力,那么你可以逐渐丢掉压力或从中恢复出来。精彩推荐:9款能提高免疫力的食物 你必须拥有
宝宝免疫力低下有什么表现?这些方法可以提高宝宝免疫力
免疫力低下要如何增强 冬季增强免疫力吃什么
免疫力太低?8种食物帮你提高免疫力
免疫力低下能吃蜂胶吗?
5个让孩子免疫力低下的原因
男人如何提高免疫力 免疫力低下怎么办
免疫力下降的原因 为何免疫力下降
免疫力低下怎么办 宝宝免疫力低下吃什么好
免疫力低下有哪些表现?导致免疫力低下的原因
免疫力低下容易生病 提高免疫力的方法有哪些
是什么让宝宝免疫力低下 充足睡眠提高免疫力
疲劳竟会是免疫力下降的表现
宝宝免疫力低下怎么办 这样做提高免疫力
了解免疫低下的分类 正确提高宝宝免疫力
冬季养生保健:增强免疫力的食物与免疫力低下的症状
宝宝免疫力低下怎么办 免疫力升级处方分享
增强免疫力的食物 免疫力低下吃什么
女性免疫力低下怎么调理
电影坏蛋必须死孙艺珍表现出色 不容错过的好片
免疫力低下的原因 晒太阳脱皮会降低免疫力吗
老人免疫力低下就吃鸡蛋
免疫力低下吃什么好 最佳的增强免疫力食补方案
女人免疫力低下吃什么好
免疫力低下吃什么好 提高免疫力的食物
四个造成免疫力低下的原因
免疫力差会有哪些表现 如何提高免疫力
七类人容易免疫力低下 如何提高免疫力
忘记喝水竟是免疫力下降的症状
小孩免疫力低下吃什么好
女性免疫力低下的表现 女性免疫力低下有什么症状
免疫力低易生病 六种原因易导致免疫力低下
性欲低下 血精症的早期症状表现
免疫力低下易生病 5个方法提高儿童免疫力