免疫力下降怎么办 多保持充足睡眠
本文已影响2.23W人
本文已影响2.23W人
每个人的体质不同,有些人在平时的生活很容易生病,这是因为免疫力太低造成的,随着现代社会的发展,人们的生活脚步也是在逐日的加快,所以,许多人对于自己的生物钟更是不在乎了。这样长久的情况下,会让我们的免疫力越来越低,今天,小编就来教大家免疫力下降怎么办。
免疫力下降怎么办
1、睡眠充足
每天睡眠时间保持在8小时。如果每天睡眠少于7至8小时,患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
2、开怀大笑
开怀大笑有助于增强免疫力,因为大笑可使皮质醇减少,而皮质醇会抑制免疫功能。
3、交朋友
经常和朋友聊天,倾诉心事可以令人心情愉快。使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。
4、多听音乐
听音乐而且是听自己喜欢的音乐,有利提高免疫力,关键是要沉浸在能安抚自己身心的旋律和节奏里。
5、多运动
经常运动能增强机体免疫系统的功能,因为体育锻炼能缓和情绪,减轻压力。可以做些晨跑,打球,旅游等运动。
提高免疫力的食物
1、萝卜
萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法:把萝卜切碎,榨汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,拌匀后冲入温开水做成饮料喝。
2、菜花
菜花的营养较一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。常吃菜花可增强肝脏解毒能力并能提高机体的免疫力,可预防感冒和坏血病的发生。
3、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富。香蕉的好处数不胜数,对于体质较差的人来说,其中的维生素B6可以抵抗病毒感染。
4、辣椒
椒类一般比橙含有更丰富的维生素C、铁、钙、磷和维生素B族,如每100克新鲜的红尖辣椒中,维生素C含量为144毫克,居新鲜蔬菜的首位。丰富的维生素C可以控制心脏病及冠状动脉硬化,降低胆固醇。辣椒中的β-胡萝卜素含量为1390微克,是获得类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β-玉米黄质的最好来源之一,它们都是最有效的抗氧化剂之一,可以使呼吸道畅通,有预防风寒感冒的作用。
5、水
人体内的水分是很容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水,保证身体的水分充足,不要让身体脱水,特别是感冒之后一定要多饮水,多喝水能有利于身体排毒,预防感冒。精彩推荐:怎么提高免疫力 推荐八款养生粥
免疫力低下怎么办 可用药膳调理
雀斑有什么护理方法 保持充足睡眠
孩子免疫力低是怎么回事 睡眠有很大的关系吗
日常总是容易上火 保持充足睡眠就可以
免疫力下降怎么调理 推荐8个妙招
白领如何养生 保证睡眠充足很重要
宝宝免疫力低怎么办 9招提高宝宝免疫力
女人养生怎么做 睡眠充足很重要
男生长痘的原因有哪些 保持充足睡眠很重要
免疫力低下怎么办 睡眠要充足
睡眠不足 每天睡眠少于这个数智商竟会下降
夏季免疫力差怎么办 提升免疫力有窍门
女性中年发胖如何调理 保持睡眠充足很重要
免疫力下降有什么症状表现
充足睡眠 远离慢病
免疫力下降吃什么 蘑菇效果好
免疫力低怎么办 儿童吃什么提高免疫力
免疫力下降是什么症状
宝宝免疫力低下怎么办 免疫力升级处方分享
睡眠不足怎么办 做它助你摆脱睡眠不足
免疫力低的表现 免疫力不足是什么样
老年人免疫力下降怎么调理好
失眠怎么办 多吃莲子少压力睡眠自然香
免疫力低下总是感冒怎么办
睡前如何保养皮肤?充足睡眠 = 美容灵药
【图】免疫力低下怎么办 提高免疫增强体质常做这几件事
免疫力低下怎么办 吃什么食物好
怎么做能养肝 首先要保证睡眠充足
免疫力低下的原因 晒太阳脱皮会降低免疫力吗
孕期预防免疫力下降 记得坚持补充孕妇多种维生素
保证三餐的质量 饭后站立一刻钟选择属于自己的运动保持每日良好的心态保持充足的睡眠
晚上开灯睡觉的危害,视力下降/免疫力下降(增加患癌风险)
夏季减肥要保证充足的睡眠