免疫力下降该怎么办 如何提高
本文已影响3.32K人
本文已影响3.32K人
免疫力相信大家都不陌生吧,免疫力对我们来说是十分重要的,那么免疫力下降怎么办呢?相信这个问题是每一个免疫力降低的人都想知道的问题。下面大家一起围绕这个问题来看看本文吧。
免疫力下降怎么办
1、认真刷牙、经常漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2、每天喝一袋牛奶,适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等,做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
3、在流行性感冒的季节里,每天要经常的使用肥皂洗手。正确的洗手方法能够有效的减少人的感冒,还能预防其他的传染性疾病。
4、在森林中散步。日本研究发现,人们身处郊区,并注视欣赏周围的绿色风景20分钟,能够使皮质醇水平下降13.4%,并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能,因此,这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。
5、保持适量的运动,其中最好的运动是走路、太极拳。
6、坚持戒烟限酒,实在戒不了,每天吸烟不能超过5支,每餐饮酒酒精含量不超过15克。精彩推荐:9款能提高免疫力的食物 你必须拥有
7、听音乐。音乐不仅能够镇痛、减压,还能提高机体免疫力,其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人,体内自然杀伤细胞数量更多,因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
8、冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。
9、保持心理平衡,其作用可超过一切保健措施的总和,心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。
10、多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
11、断食。偶尔试试断食一两天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现,虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞,但当你重新开始吃饭,白细胞的数量就会立刻回升,且比之前有所增加。精彩推荐:宝宝免疫力低下的表现 你知道几个
如何提高宝宝免疫力 学会这些方法
是什么让宝宝免疫力低下 充足睡眠提高免疫力
如何通过饮食提高免疫力
冬季易患病 怎么提高免疫力
女人身体弱怎么办 这几招可提高免疫力
乙肝大三阳要如何提高免疫力
免疫力低下要如何提高 三种提高免疫力的方法
如何提高孩子免疫力?(图)
免疫力下降是什么症状
亚健康人群可能是免疫细胞不给力 如何提高免疫力
免疫力下降怎么办 做好这两点就够了
老年人免疫力下降怎么调理好
免疫力低下易生病 5个方法提高儿童免疫力
免疫力低有3大表现 平时如何提高免疫力
免疫力低下吃什么好 提高免疫力的食物
怎么提高免疫力 除了健身还能吃这些食物来提高免疫
身体免疫力不好应该怎么办?
小孩免疫力差怎么办?不妨试试汤臣倍健牛初乳钙片
如何提高免疫力 合理饮食很重要
夏季免疫力差怎么办 提升免疫力有窍门
免疫力低下容易生病 提高免疫力的方法有哪些
免疫力低下怎么办 宝宝免疫力低下吃什么好
怎么样提高免疫力 如何提高免疫力
怎么才能够提高人体免疫力
春季新生儿该如何护理 提高免疫力很重要
皮肤免疫力下降要怎么调理
免疫力突降?提高免疫力离不开这5大营养素
自身免疫力下降怎么办 试试这些食物
儿童如何提高免疫力和抵抗力
男性该如何提升自身的免疫力
如何提高免疫力 五种食物帮你提高免疫力
宝宝免疫力下降怎么办 吃对比吃好重要
宝宝免疫力低下怎么办 免疫力升级处方分享