怀孕六个月吃什么好 六个月孕妇食谱推荐
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
怀孕6月饮食对策
怀孕六个月,孕妇的体型会显得更加臃肿,到本月末将会变成大腹便便的标准孕妇模样。此时,孕妇和胎儿的营养需要猛增,就因该注意增加适量的营养,以保证身体的需要。在增加营养的同时要重点增加维生素的摄入量。
由于孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对维生素B族的需要量增加,由于此类维生素无法在体内储存,必须有充足的供给才能满足需要,因此,孕妇在此期应摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋、及绿叶蔬菜,新鲜水果。
妊娠六月时,铁的摄取量一定不可缺少。因为铁是一种重要的矿物质,它的作用是生成血红蛋白,而血红蛋白能够把氧运送给细胞。人体需要摄取少量的铁,贮存在组织中,胎儿就从这种“仓库”中吸取铁,以满足自己的需要。所以,孕妇在妊娠期间还必须多吃一些富含铁的食物,例如牛奶、肉类、大叶青菜、水果等。
六个月孕妇食谱推荐
番茄炒肉片
营养:番茄富含维生素C,可以提高准妈妈的免疫力,猪肉中含铁,锌等营养素,可以促进胎宝宝骨骼的生长,并能帮助准妈妈预防缺铁性贫血。
用料:猪瘦肉250克,番茄2个,菜豆角100克,葱末,姜末,蒜末各适量,高汤1碗,盐,鸡精各适量。
做法:1、番茄去皮切厚片,猪肉洗净切薄片,豆角去筋洗净切段。
2、起锅热油,下葱姜蒜粉锅,再倒入肉片煸炒。
3、待肉片发白时倒入番茄,豆角略炒后加高汤焖煮片刻。
4、待豆角熟透后加适量的盐,鸡精拌匀即可。
虾米莲藕
营养:莲藕中含有大量的淀粉,维生素和矿物质等营养物质,具有健脾益胃,补血凉血,清热生乳的作用,也能够为胎宝宝生长发育提供所需要的能量,这道菜除可以补充能量,钙质外,还可以促进消化,增进食欲,补益身体。
用料:莲藕500克,虾米30克,高汤,花椒各适量,醋,盐,香油各适量。
做法:1、莲藕洗净切薄片,再用凉水洗一下,控干水分,虾米用温水洗净。
2、起锅热油,放入花椒炝锅后捞出,再放入藕片,虾米煸炒。
3、加入醋,盐,高汤,炒熟后淋上香油即可。
豆腐山药猪血汤
营养:孕中期的准妈妈常喝此汤,既可健脾补肾,又可益气养血。
用料:猪血,豆腐各200克,山药100克,姜葱各少许,香油少许,盐,鸡精各适量。
做法:1、将猪血和豆腐切块,鲜山药去皮,洗净切片备用,姜洗净切末备用,葱洗净后切成葱花备用。
2、将锅置火上加入水,鲜山药,姜末和盐,待水开后5分钟再加入豆腐和猪血。
3、20分钟后加入葱花,鸡精,香油,煮3分钟即可。
素拌茄泥
营养:茄子具有降低体内胆固醇的作用,有利于人体吸收芝麻中的有效营养,茄子还富含钙,钾,可补钙,也具有预防身体水肿的作用。
用料:嫩茄子500克,芝麻酱适量,芝麻少许,大蒜3-4瓣,酱油,醋,盐,香油各适量。
做法:1、将茄子洗净,去蒂,去皮,切成粗条,装在大碗里,上笼蒸至烂熟,芝麻酱加少许水搅拌开。
2、茄子取出晾凉后,加入芝麻酱,蒜泥,酱油,醋,盐,香油拌匀,撒上芝麻即可。
4个月孕妇食谱 宝宝健不健康就看这个月
黄美珍怀孕3个月吃什么吐什么 老公悉心照顾
怀孕六个月结婚穿什么婚纱看不出来 怀孕六个月结婚显吗
三伏天孕妇吃什么好 清爽面食谱推荐
孕期嘴馋 推荐六类孕妇零食
流产后多久可以怀孕?六个月内怀孕更安全
七个月宝宝吃什么 七个月宝宝辅食食谱推荐
孕妇每月营养食谱是什么
春季孕妇吃什么水果好 推荐六种水果
孕妇夏季吃什么好 三款营养食谱推荐
九个月宝宝可以吃什么辅食 九个月宝宝的食谱推荐
12个月宝宝辅食吃什么好 推荐3款辅食食谱
六个月宝宝辅食食谱 六个月辅食吃什么
怀孕八个月吃什么好 饮食要点介绍
9个月宝宝便秘吃什么好 4款食谱推荐
坐小月子吃什么好 小月子食谱推荐
怀孕6个月吃什么好 怀孕6月推荐食谱
怀孕三个月孕妇的饮食营养法则
孕中期吃什么好 孕中期食谱推荐
怀孕六个月吃什么好:怀孕六个月吃什么对胎儿好
怀孕一个月吃什么好 孕早期营养提示
五个多月的孕妇吃什么好
孕晚期吃什么好 孕晚期食谱推荐
月经量少吃什么好 推荐六款食疗方调理
Ella怀孕9个月出镜 怀孕9个月要注意什么
怀孕前3个月吃什么好 饮食注意这几点
十个月宝宝吃什么好 4款营养食谱推荐
怀孕前三个月吃什么水果好
十个月宝宝吃什么好 营养食谱推荐
怀孕期间吃什么好 孕期饮食推荐
秋季孕妇吃什么好 三款营养食谱推荐
孕妇吃什么食物好 六种食物孕妇千万别吃
Selina怀孕8个月状态 怀孕8个月需要注意什么