女性补血吃啥好?6种食物不可少
本文已影响3.11W人
本文已影响3.11W人
女性朋友对于补血并不陌生,每个人可能都觉得自己有贫血的毛病!女性朋友都会有自己的补血方法,那么日常生活中我们吃什么补气血的效果会更好?现在就与小编一起看文章来了解具体内容吧。
女性补血吃什么好?
1.红枣
红枣对于“一日三枣,青春不老”的红枣,它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣,认为大枣的养气补血叹为观止。。红枣具有极其惊人的补血效果,大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主,蒸煮熬汤皆可,营养丰富,健脾养胃,益血宁神。
2.龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉,福肉,每年夏季并有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
3.发菜
发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,
4.阿胶
阿胶一向被称为补血专家,平常超市特卖的阿胶枣,也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。阿胶能刺激骨髓的造血系统,能使其更快地造血、生血,增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样,也含有丰富的氨基酸和微量元素,还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血,还对女性有着特殊的滋补作用,改善月经不调等症状。
5.黑豆
黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物,黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强,食用黑豆可软化血管、促进血液循环,增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富,并且不含胆固醇,非常适合心血管病的患者补血。
6.金针菜
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
7.动物肝脏
血气不足的人往往造血功能不强,这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故,而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取,即可增强骨髓的造血功能。动物肝脏中含有丰富的铁,对补血有着重大的意义。
女性补血注意这些误区
误区1:多吃猪肝可补血
猪肝是猪体内最大的解毒器官,各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质,都会留在猪肝内,并经它解毒后进入肾脏,再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的,猪肝有营养也有大量毒素,补血效果微弱,不宜多吃。
误区2:红糖补血效果好
民间一直流行红糖水可补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示,红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。
误区3:喝牛奶可以补铁
牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质,但是含铁量不高,而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%,基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素,因此,依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。
误区4:吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜,于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血,又可以保持曼妙的身材,便更倾向于吃菠菜,少吃肉。
女性压力大需补脑 6种食物可以补脑益智
女人补气血吃什么最好 8种食物能补气血
女人如何补血 女人补血6种食物赛阿胶
补气血的食物有哪些 九种补气血食物不能少
女人吃什么补血 6种蔬菜多吃可补血
女性补血吃什么好?多吃这些食物
女性吃什么补血 这10种食物要多吃
饮食补肾好 想补肾就吃6种食物
补血吃什么好 女性吃15种食材益气补血
女性贫血吃什么补血 这5种食物不要错过
女人吃什么补血 十种食物补血效果不错
男性为何会肾虚 可吃6种食物补肾
女性补肾的食物大全 女性补肾吃什么食物
女性补气血吃什么 9种食物帮你补足气血
女人补气血吃什么好 试试三种补血食物
冬季养生吃什么好 6种食物不可少
吃什么补气血 女人常吃9种食物可补气血
女性需补血 盘点女性补血的4种食物
女性贫血吃什么食物?女性贫血早餐6大补血食材
节食减肥会引起便秘 运动后补偿性进食认为吃辛辣食物可以减肥空腹运动有损健康不可能实现的局部减肥
高血糖不能吃6种食物 高血糖不可以吃6种食物
女人补血吃什么食物好 3种食物推荐
女性补血益气多吃这12种食物
女性贫血吃什么好 推荐6种常见食物
女性补血吃什么 10种食物补血效果佳
女人吃啥补血最好 这十二种食物补血功效好
补血吃什么好 补血必吃10种食物
老年人吃什么食物补血 常吃6种食物
女人气血不足吃什么好 8种补血食物推荐
女人贫血吃什么补血 9种食物补血效果很好
女人补肾吃什么 6种食物补肾效果好
揭秘女性贫血的原因 6种食物能快速补血
补血吃什么好 首推七种补血食物